في نهاية هذه المقالة، ستعرف كيف تخطط لأسبوعك كمدرب شخصي عبر الإنترنت بشكل مثالي لتكون أكثر إنتاجية وتتمتع بوقت فراغ كبير لنفسك، لذا من الأفضل أن تقرأ هذا حتى النهاية.
أولاً... هل تستخدم تقويمًا لتخطيط أيامك وأسابيعك؟
أسأل لأن 70% من المدربين الذين سألتهم هذا السؤال أجابوا بلا.
هذا محزن، أليس كذلك؟
هذا يعني حقًا أن 70% من المدربين اليوم لا يمتلكون وقتهم.
70% من المدربين اليوم لا يمتلكون أيامهم وأسابيعهم.
يقول العديد من المدربين إنهم "يغرقون" بسبب العمل وأنهم لا يملكون الكثير من الوقت لأنفسهم.
بالنسبة لي، وآسف لأن أكون مباشرًا، فهذا يعكس ببساطة تنظيمًا ضعيفًا.
يمكنك حقًا الاستمتاع بعملك كمدرب شخصي عبر الإنترنت، مع وجود الكثير من الوقت الحر وتقديم أفضل تجربة تدريب لعملائك.
كيف؟
دعنا نغوص في التفاصيل.
استعد السيطرة على حياتك
قبل أن أشاركك كيف يمكنك أن تكون أكثر كفاءة في أسبوع وأن يكون لديك المزيد من الوقت لنفسك... أود أن أنبهك إلى شيء مهم حقًا.
هذا الجدول الذي ستقوم بإنشائه، هو جدولك.
لا أحد آخر سيكون لديه حق الوصول إليه.
سيسمح لك هذا الجدول باستعادة السيطرة على أيامك وأسابيعك وأشهرك وسنواتك، وأخيرًا... سيسمح لك باستعادة السيطرة على حياتك.
وقتك ثمين.
حقًا.
لا نتحدث عن ذلك بما فيه الكفاية لأننا نركز فقط على العمل على أعمالنا لتحقيق النجاح، لكن عليك أن تضع في اعتبارك أن وقتك هو أغلى شيء تملكه.
وقتك محدود... وعليك أن تكون قادرًا على استخدامه في أشياء مفيدة وذات معنى بالنسبة لك.
عليك أن تستثمره في أشياء لها معنى بالنسبة لك.
لا تأخذه كأمر مسلم به.
لمساعدتك على الفهم: ساعة واحدة ستحددها في هذا الجدول، هي ساعة لن تعطيها لأحبائك، على سبيل المثال.
عندما تحدد كتلًا في جدولك، لا تكذب على نفسك.
هذه خطأ يرتكبه الكثير من الناس، وأشمل نفسي في ذلك.
لا تحدد كتلًا لمجرد تحديدها مع العلم أنك لن تحترمها.
كل ما تحدده في جدولك يجب احترامه، وعليك الالتزام به... وإلا، فما الفائدة؟
الآن بعد أن قيل هذا، يمكننا الانتقال.
قم بإدراج مهامك للأسبوع
لكي تكون الأكثر كفاءة في أسبوع، تحتاج إلى فكرة واضحة عن كل ما تحتاج إلى القيام به في ذلك الأسبوع.
على الأقل، تحتاج إلى معرفة المهام المتكررة التي يجب عليك القيام بها كل أسبوع.
كمدرب لياقة بدنية عبر الإنترنت، يجب أن تبدو قائمة المهام، مع بعض التفاصيل، كالتالي:
- إنشاء برامج لياقة جديدة
- تحديث برامج العملاء الحالية
- البحث عن أفكار محتوى
- كتابة المحتوى
- تصوير المحتوى
- نشر المحتوى
- التفاعل على منصات التواصل الاجتماعي
- استقبال عملاء التدريب الجدد
- إدارة تقييمات العملاء
- الإجابة على أسئلة العملاء
- إجراء محاسبتك
- التدريب
- أخذ وقت لنفسك
- تعليم نفسك
بالنسبة لي، هذه هي المهام التي يجب أن تظهر كل أسبوع إذا كنت ترغب حقًا في النجاح كمدرب شخصي.
بمجرد أن يكون لديك هذه القاعدة، يمكنك تعديل تقويمك للمهام الأكثر دقة من خلال ترك بعض الوقت الحر في جدولك.
أنشئ كتل وقتك
أولاً وقبل كل شيء... قبل حتى تحديد كتل تتعلق بالمهام المختلفة لعملك... أوصي بأن تحجز أوقاتًا لنفسك.
لحظات تريد قضاءها مع أحبائك.
وإلا... إذا استخدمتها بشكل صحيح، ستصل إلى نقطة حيث لا تكون موجودة في جدولك... إنها غير موجودة.
ابدأ بتحديد كتل التمرين الخاصة بك.
على سبيل المثال، إذا كنت تتدرب 4 مرات في الأسبوع، قم بإنشاء كتلة تمرين لذلك.
قم بإنشاء واحدة ليوم الإثنين أولاً... ثم انقر هنا لتكرارها لأيام أخرى.
ثم اختر أيام التدريب وانقر على "حفظ".
الشيء الثاني الذي يمكنك إضافته هو الوقت الذي تريد قضاءه مع أحبائك.
قد يبدو باردًا وضعه في الجدول، لكن هذه هي أفضل طريقة ممكنة لقضاء الوقت مع أحبائك دون أن تأخذك الأعمال.
على سبيل المثال، لقد أضفت للتو كتلتين شخصيتين أريد حقًا أن أمتلكهما كل أسبوع.
الآن بعد أن تم ذلك... يمكنك وضع مهامك الأسبوعية.
سنبدأ يوم الإثنين.
ما المهام التي يجب أن تكون لها الأولوية في بداية أسبوعك؟
يجب أن تكون الأولوية تقييمات عملائك التي اكتملت في نهاية الأسبوع.
اعتمادًا على عدد العملاء لديك، قد تضطر إلى قضاء المزيد أو أقل من الوقت عليهم.
بالنسبة لمدربي اللياقة البدنية على Gymkee، المعدل هو ساعتين لما يصل إلى 25 عميلًا.
ثم... شيء مهم جدًا: استقبال العملاء الجدد عبر الإنترنت.
ستقوم عادةً باستقبال عملائك الجدد عبر بريد ترحيبي أو إرسال برنامج أول سيعمل كاختبار.
تضيف أيضًا هذا إلى الجدول.
ثم يأتي وقت الغداء... إذا كنت دائمًا تتناول الغداء في نفس الوقت، يمكنك أيضًا إنشاء كتلة على مدار عدة أيام.
في فترة ما بعد الظهر، بعد الغداء، يمكنك التعامل مع واحدة من أهم الأشياء: إنشاء برامج جديدة أو تحديث البرامج الحالية.
يبدو أن ساعتين ونصف كافية ليوم الإثنين... لكنها مهمة يجب القيام بها عدة مرات في الأسبوع.
ستتمكن من إضافة كتل أخرى في أسبوعك للعمل عليها.
في فترة ما بعد الظهر المتأخرة، تكون طاقتك أقل بكثير.
لإنجاز بعض العمل، يمكنك البدء في البحث عن أفكار محتوى لتغذية وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك.
بمجرد أن يتم تحديد يومك الأول، يمكننا أن نكون أسرع بكثير مع المهام المتكررة.
على سبيل المثال... نظرًا لأنك قد توصلت إلى الكثير من أفكار المحتوى من خلال هذه الكتلة، تحتاج الآن إلى كتابة نفس المحتوى.
إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا عبر الإنترنت، عليك نشر الكثير من المحتوى... لذا فإن هذا شيء سيستغرق منك المزيد من الوقت.
لذا لكي تكون أكثر كفاءة، من الأفضل جدولة ذلك في الصباح.
يمكنك وضع 3 كتل في أسبوعك في الصباح لإنشاء المحتوى.
على سبيل المثال، سأضع كتلي هنا يوم الثلاثاء والأربعاء والجمعة.
الآن... يجب تصوير هذا المحتوى لأنه سيكون هناك مقاطع فيديو فيه لـ TikTok وInstagram أو YouTube.
3 ساعات من التصوير للحصول على أقصى محتوى أكثر من كافية.
سأقوم بجدولته صباح يوم الخميس.
يجب إعداد هذا المحتوى وجدولته.
سأستخدم يوم الخميس لإعداد جميع منشوراتي للأسبوع التالي.
ساعة ونصف لإعداد المنشورات وساعة ونصف للتخطيط يبدو معقولًا.
يبدأ جدولي في الظهور كشيء...
الآن سأكون قادرًا على إضافة الكتل حيث يمكنني الإجابة على جميع أسئلة عملائي والاعتناء بهم.
أعتقد أن الفترة من 2 إلى 3 مساءً قد تكون لطيفة لأنها عادةً ما تكون بضع ساعات قبل التمارين.
ما تحتاج أيضًا إلى القيام به... ولتضعه في اعتبارك، تحتاج إلى أن تكون قادرًا على جدولة أوقات عندما ستكون على وسائل التواصل الاجتماعي للتفاعل مع الناس.
من الجيد أن تنشر، وتنشر، وتنشر... لكن المنصات تتوقع منك التفاعل مع الناس.
هناك... لدي جدول زمني جدي يمكن أن يساعدني في إدارة أيامي وأن أكون أكثر كفاءة.
لإنهاء الأسبوع بشكل جيد ولأنها مهمة، سأضيف محاسبتي.
عليك فقط التفكير في إضافة كتلة مرة أو مرتين في الشهر لإدارة كل ما يتعلق بالإدارة.
امتلاك تقويم Google يوفر لك الكثير من الوقت... ويمكنك استخدام 7 تطبيقات إذا كنت تريد أن ترتفع بأعمال التدريب الشخصي الخاصة بك.
يمكنك العثور عليها هنا:
👉 التطبيقات للمدرب الشخصي (أفضل 8 تطبيقات لعام 2023)
