Cable Tricep Kickback

تعلم كيفية أداء Cable Tricep Kickback بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.

4K
MET 3 بايسبس Cable

Cable Tricep Kickback هو تمرين Cable يستهدف بشكل أساسي بايسبس. قيمة MET هي 3, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 105 سعرة حرارية في 30 دقيقة.

كيفية أداء Cable Tricep Kickback

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension.


💡 Instructions:


• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle with a supinated grip (palm facing up).
• Keep your elbow close to your side and arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder, squeezing the biceps.
• Slowly lower back to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the elbow move forward
• Using momentum or body swing
• Not fully extending the arm
• Rotating the wrist mid-rep

هل أنت مدرب؟ Cable Tricep Kickback موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.

جرّب مجاناً

العضلات المستهدفة في Cable Tricep Kickback

أساسي بايسبس

المعدات المطلوبة

  • Cable

السعرات الحرارية المحروقة مع Cable Tricep Kickback

حاسبة السعرات الحرارية

MET 3
الحرق المقدر
105 سعرة حرارية

السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)

نظرة سريعة: Cable Tricep Kickback

النوع
Cable تمرين
العضلة الأساسية
بايسبس
العضلات الثانوية
لا يوجد
قيمة MET
3
السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
≈ 105 cal
جودة الفيديو
4K مع عروض للرجال والنساء

الأسئلة الشائعة: Cable Tricep Kickback

ما العضلات التي يستهدفها Cable Tricep Kickback؟

Cable Tricep Kickback يستهدف بشكل أساسي بايسبس.

كيف تؤدي Cable Tricep Kickback بشكل صحيح؟

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension. 💡 Instructions: • Stand...

هل Cable Tricep Kickback مناسب للمبتدئين؟

Cable Tricep Kickback لديه قيمة MET تبلغ 3، مما يشير إلى تمرين منخفض الشدة مناسب للمبتدئين.

ما المعدات المطلوبة لـ Cable Tricep Kickback؟

Cable Tricep Kickback يتطلب: Cable.

ما فوائد Cable Tricep Kickback؟

Cable Tricep Kickback يقوي بايسبس، يبني قوة وظيفية مع Cable. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.

ما التمارين المشابهة لـ Cable Tricep Kickback؟

التمارين المشابهة لـ Cable Tricep Kickback تشمل Alternating Dumbbell Curl، Barbell Curl – Straight Bar، Concentration Curl – Dumbbell، Dumbbell Biceps Curl. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.

هل Cable Tricep Kickback أفضل من Alternating Dumbbell Curl؟

Cable Tricep Kickback و Alternating Dumbbell Curl كلاهما يستهدف بايسبس. Cable Tricep Kickback يستخدم Cable، بينما Alternating Dumbbell Curl يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.

تمارين بديلة

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • بدون معدات
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • دمبل
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • دمبل
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • دمبل

أضف Cable Tricep Kickback إلى برامجك

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات