Preacher Curl – EZ Bar

تعلم كيفية أداء Preacher Curl – EZ Bar بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.

4K
MET 3.5 بايسبس ساعد EZ BarPreacher

Preacher Curl – EZ Bar هو تمرين EZ Bar/Preacher يستهدف بشكل أساسي بايسبس, مع تنشيط ثانوي لـ ساعد. قيمة MET هي 3.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة.

كيفية أداء Preacher Curl – EZ Bar

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform.

2 - Grab the EZ bar with a regular grip.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

هل أنت مدرب؟ Preacher Curl – EZ Bar موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.

جرّب مجاناً

العضلات المستهدفة في Preacher Curl – EZ Bar

أساسي بايسبس
ثانوي
ساعد

المعدات المطلوبة

  • EZ Bar
  • Preacher

السعرات الحرارية المحروقة مع Preacher Curl – EZ Bar

حاسبة السعرات الحرارية

MET 3.5
الحرق المقدر
123 سعرة حرارية

السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)

نظرة سريعة: Preacher Curl – EZ Bar

النوع
EZ Bar تمرين
العضلة الأساسية
بايسبس
العضلات الثانوية
ساعد
قيمة MET
3.5
السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
≈ 123 cal
جودة الفيديو
4K مع عروض للرجال والنساء

الأسئلة الشائعة: Preacher Curl – EZ Bar

ما العضلات التي يستهدفها Preacher Curl – EZ Bar؟

Preacher Curl – EZ Bar يستهدف بشكل أساسي بايسبس، مع تنشيط ثانوي لـ ساعد.

كيف تؤدي Preacher Curl – EZ Bar بشكل صحيح؟

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform. 2 - Grab the

هل Preacher Curl – EZ Bar مناسب للمبتدئين؟

Preacher Curl – EZ Bar لديه قيمة MET تبلغ 3.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.

ما المعدات المطلوبة لـ Preacher Curl – EZ Bar؟

Preacher Curl – EZ Bar يتطلب: EZ Bar، Preacher.

ما فوائد Preacher Curl – EZ Bar؟

Preacher Curl – EZ Bar يقوي بايسبس، ينشط ساعد، يبني قوة وظيفية مع EZ Bar، Preacher. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.

ما التمارين المشابهة لـ Preacher Curl – EZ Bar؟

التمارين المشابهة لـ Preacher Curl – EZ Bar تشمل Alternating Dumbbell Curl، Barbell Curl – Straight Bar، Concentration Curl – Dumbbell، Dumbbell Biceps Curl. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.

هل Preacher Curl – EZ Bar أفضل من Alternating Dumbbell Curl؟

Preacher Curl – EZ Bar و Alternating Dumbbell Curl كلاهما يستهدف بايسبس. Preacher Curl – EZ Bar يستخدم EZ Bar، Preacher، بينما Alternating Dumbbell Curl يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.

تمارين بديلة

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • بدون معدات
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • دمبل
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • دمبل
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • دمبل

أضف Preacher Curl – EZ Bar إلى برامجك

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات