جهاز التدريب البيضاوي
تعلم كيفية أداء جهاز التدريب البيضاوي بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
جهاز التدريب البيضاوي هو تمرين Elliptical Trainer/Elliptical Trainer يستهدف بشكل أساسي عضلات رباعية, مع تنشيط ثانوي لـ أرداف. قيمة MET هي 6, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 210 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء جهاز التدريب البيضاوي
A low-impact cardio exercise performed on an elliptical trainer, engaging both the upper and lower body to improve endurance and overall fitness.
💡 Instructions:
Step onto the elliptical and hold the handles firmly.
Start pedaling in a smooth, controlled motion.
Coordinate arm and leg movements naturally.
Maintain an upright posture with your core engaged.
Adjust resistance and incline based on your fitness level.
⚠️ Common mistakes:
Leaning too far forward on the handles
Using only the legs without engaging the arms
Moving too quickly without control
Ignoring resistance adjustments for progress
هل أنت مدرب؟ جهاز التدريب البيضاوي موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في جهاز التدريب البيضاوي
المعدات المطلوبة
- Elliptical Trainer
- Elliptical Trainer
السعرات الحرارية المحروقة مع جهاز التدريب البيضاوي
حاسبة السعرات الحرارية
MET 6السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: جهاز التدريب البيضاوي
- النوع
- Elliptical Trainer تمرين
- العضلة الأساسية
- عضلات رباعية
- العضلات الثانوية
- أرداف
- قيمة MET
- 6
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 210 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: جهاز التدريب البيضاوي
ما العضلات التي يستهدفها جهاز التدريب البيضاوي؟
جهاز التدريب البيضاوي يستهدف بشكل أساسي عضلات رباعية، مع تنشيط ثانوي لـ أرداف.
كيف تؤدي جهاز التدريب البيضاوي بشكل صحيح؟
A low-impact cardio exercise performed on an elliptical trainer, engaging both the upper and lower body to improve endurance and overall fitness. 💡 Instru
هل جهاز التدريب البيضاوي مناسب للمبتدئين؟
جهاز التدريب البيضاوي لديه قيمة MET تبلغ 6، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ جهاز التدريب البيضاوي؟
جهاز التدريب البيضاوي يتطلب: Elliptical Trainer، Elliptical Trainer.
ما فوائد جهاز التدريب البيضاوي؟
جهاز التدريب البيضاوي يقوي عضلات رباعية، ينشط أرداف، يبني قوة وظيفية مع Elliptical Trainer، Elliptical Trainer. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ جهاز التدريب البيضاوي؟
التمارين المشابهة لـ جهاز التدريب البيضاوي تشمل دراجة، بوربي، بوربي - قفزة جانبية، بيربي – مع تمرين الضغط. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل جهاز التدريب البيضاوي أفضل من دراجة؟
جهاز التدريب البيضاوي و دراجة كلاهما يستهدف عضلات رباعية. جهاز التدريب البيضاوي يستخدم Elliptical Trainer، Elliptical Trainer، بينما دراجة يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف جهاز التدريب البيضاوي إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
