ضغط دمبل مائل (محايد)
تعلم كيفية أداء ضغط دمبل مائل (محايد) بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
ضغط دمبل مائل (محايد) هو تمرين بوزن الجسم يستهدف بشكل أساسي متعددة. قيمة MET هي 5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 175 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء ضغط دمبل مائل (محايد)
1 - Lie down on an incline bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells pressed together).
2 - Your lower back should be slightly arched.
You're in the starting position 👌
3 - Now push the dumbbells up while squeezing your chest.
4 - After a very brief pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to nail the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ ضغط دمبل مائل (محايد) موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالمعدات المطلوبة
لا يتطلب معدات
السعرات الحرارية المحروقة مع ضغط دمبل مائل (محايد)
حاسبة السعرات الحرارية
MET 5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: ضغط دمبل مائل (محايد)
- النوع
- وزن الجسم تمرين
- العضلة الأساسية
- متعددة
- العضلات الثانوية
- لا يوجد
- قيمة MET
- 5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 175 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: ضغط دمبل مائل (محايد)
ما العضلات التي يستهدفها ضغط دمبل مائل (محايد)؟
ضغط دمبل مائل (محايد) هو تمرين مركب يستهدف عدة مجموعات عضلية.
كيف تؤدي ضغط دمبل مائل (محايد) بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie down on an incline bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells pressed together)....
هل ضغط دمبل مائل (محايد) مناسب للمبتدئين؟
ضغط دمبل مائل (محايد) لديه قيمة MET تبلغ 5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ ضغط دمبل مائل (محايد)؟
ضغط دمبل مائل (محايد) لا يتطلب أي معدات — يمكن أداؤه في أي مكان.
ما فوائد ضغط دمبل مائل (محايد)؟
ضغط دمبل مائل (محايد) لا يتطلب معدات. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ ضغط دمبل مائل (محايد)؟
التمارين المشابهة لـ ضغط دمبل مائل (محايد) تشمل ضغط الدمبل المائل بالتناوب، ضغط بنش بالبار، آلة ضغط البنش، ضغط الباربل بقبضة ضيقة. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل ضغط دمبل مائل (محايد) أفضل من ضغط الدمبل المائل بالتناوب؟
ضغط دمبل مائل (محايد) و ضغط الدمبل المائل بالتناوب كلاهما يستهدف نفس المجموعات العضلية. ضغط دمبل مائل (محايد) لا يتطلب معدات، مما يجعله أكثر سهولة، بينما ضغط الدمبل المائل بالتناوب يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف ضغط دمبل مائل (محايد) إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
