تمرين تجديف جالسًا – V-Bar
تعلم كيفية أداء تمرين تجديف جالسًا – V-Bar بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
تمرين تجديف جالسًا – V-Bar هو تمرين Cable/V-Bar يستهدف بشكل أساسي عضلات ظهرية. قيمة MET هي 4.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 158 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء تمرين تجديف جالسًا – V-Bar
1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms.
2 - Lean forward, slightly arching your back and pushing your chest out.
3 - Grab the V-bar. Your arms are fully extended.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - While staying in the starting position, pull toward your chest until it makes contact with your abs. At this point, squeeze your lats.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ تمرين تجديف جالسًا – V-Bar موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في تمرين تجديف جالسًا – V-Bar
المعدات المطلوبة
- Cable
- V-Bar
السعرات الحرارية المحروقة مع تمرين تجديف جالسًا – V-Bar
حاسبة السعرات الحرارية
MET 4.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: تمرين تجديف جالسًا – V-Bar
- النوع
- Cable تمرين
- العضلة الأساسية
- عضلات ظهرية
- العضلات الثانوية
- لا يوجد
- قيمة MET
- 4.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 158 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: تمرين تجديف جالسًا – V-Bar
ما العضلات التي يستهدفها تمرين تجديف جالسًا – V-Bar؟
تمرين تجديف جالسًا – V-Bar يستهدف بشكل أساسي عضلات ظهرية.
كيف تؤدي تمرين تجديف جالسًا – V-Bar بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms. 2 - Lean forward, slightly arching your b
هل تمرين تجديف جالسًا – V-Bar مناسب للمبتدئين؟
تمرين تجديف جالسًا – V-Bar لديه قيمة MET تبلغ 4.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ تمرين تجديف جالسًا – V-Bar؟
تمرين تجديف جالسًا – V-Bar يتطلب: Cable، V-Bar.
ما فوائد تمرين تجديف جالسًا – V-Bar؟
تمرين تجديف جالسًا – V-Bar يقوي عضلات ظهرية، يبني قوة وظيفية مع Cable، V-Bar. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ تمرين تجديف جالسًا – V-Bar؟
التمارين المشابهة لـ تمرين تجديف جالسًا – V-Bar تشمل تمرين تجديف بالبار منحنيًا، تمرين التجديف بالدمبل المنحني، تمرين التجديف العالي – آلة، تمرين التجديف العالي – آلة بمقبض مقلوب. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل تمرين تجديف جالسًا – V-Bar أفضل من تمرين تجديف بالبار منحنيًا؟
تمرين تجديف جالسًا – V-Bar و تمرين تجديف بالبار منحنيًا كلاهما يستهدف عضلات ظهرية. تمرين تجديف جالسًا – V-Bar يستخدم Cable، V-Bar، بينما تمرين تجديف بالبار منحنيًا يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف تمرين تجديف جالسًا – V-Bar إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
