أكتاف تمارين
31 تمرين مع فيديو
MET 5
Barbell Overhead Press
MET 3
One Arm Dumbbell External Rotation – Standing
MET 5
Seated Overhead Press – Barbell
MET 3.5
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
MET 3.5
One Arm Cable Lateral Raise
MET 3.5
Leaning Cable Lateral Raise
MET 3.5
رفع أمامي بالكابل بيد واحدة
MET 3
دوران داخلي بالكابل بيد واحدة
MET 3
دوران خارجي بالكابل بيد واحدة
MET 4.5
ضغط الكتف جالسًا – آلة
MET 3
رفع جانبي – آلة
MET 3.5
رفع جانبي بالدمبل
MET 3.5
رفع أمامي بالدمبل – بالتناوب
MET 3.5
طيران عكسي بالدمبل – انحناء
MET 3.5
Seated Dumbbell Lateral Raise
MET 5
ضغط أرنولد بالدمبل – جالسًا
MET 3
رفع جانبي جالسًا – Gym80
MET 3.5
طيران عكسي بالكابل
MET 2.5
دوائر الذراع – من صغير إلى كبير
MET 5
ضغط Z بالدمبل
MET 9
ضغط الشيطان بالدمبل
MET 3
رفع جانبي مستلقٍ على الجانب – مقعد
MET 5.5
ضغط Z – دمبل بيد واحدة
MET 5
ضغط أرنولد بالتناوب جالسًا – دمبل
MET 3
رفع Y بالدمبل – مائل
MET 5.5
ضغط دفع بالدمبل
MET 5
ضغط باربل فوق الرأس
MET 3.5
رفع أمامي بالباربل
MET 5.5
ضغط دفع بالباربل
MET 4
صف مستقيم ببار EZ
MET 4.5
Barbell Upright Row
أنشئ تمارين أكتاف مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
