آلة التمارين الغاطسة المساعدة
تعلم كيفية أداء آلة التمارين الغاطسة المساعدة بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
آلة التمارين الغاطسة المساعدة هو تمرين Guided Machine يستهدف بشكل أساسي ترايسبس, مع تنشيط ثانوي لـ صدر, أكتاف, بطن. قيمة MET هي 4, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 140 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء آلة التمارين الغاطسة المساعدة
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression.
💡 Instructions:
Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.
Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.
Keep your core engaged and avoid swinging.
Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Dropping too fast, losing control
Elbows flaring out too much
Not going deep enough or locking out completely
هل أنت مدرب؟ آلة التمارين الغاطسة المساعدة موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في آلة التمارين الغاطسة المساعدة
المعدات المطلوبة
- Guided Machine
السعرات الحرارية المحروقة مع آلة التمارين الغاطسة المساعدة
حاسبة السعرات الحرارية
MET 4السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: آلة التمارين الغاطسة المساعدة
- النوع
- Guided Machine تمرين
- العضلة الأساسية
- ترايسبس
- العضلات الثانوية
- صدر, أكتاف, بطن
- قيمة MET
- 4
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 140 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: آلة التمارين الغاطسة المساعدة
ما العضلات التي يستهدفها آلة التمارين الغاطسة المساعدة؟
آلة التمارين الغاطسة المساعدة يستهدف بشكل أساسي ترايسبس، مع تنشيط ثانوي لـ صدر، أكتاف، بطن.
كيف تؤدي آلة التمارين الغاطسة المساعدة بشكل صحيح؟
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression. 💡...
هل آلة التمارين الغاطسة المساعدة مناسب للمبتدئين؟
آلة التمارين الغاطسة المساعدة لديه قيمة MET تبلغ 4، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ آلة التمارين الغاطسة المساعدة؟
آلة التمارين الغاطسة المساعدة يتطلب: Guided Machine.
ما فوائد آلة التمارين الغاطسة المساعدة؟
آلة التمارين الغاطسة المساعدة يقوي ترايسبس، ينشط صدر و أكتاف و بطن، يبني قوة وظيفية مع Guided Machine. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ آلة التمارين الغاطسة المساعدة؟
التمارين المشابهة لـ آلة التمارين الغاطسة المساعدة تشمل تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد، غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة، آلة التمارين الغاطسة، ركلة خلفية بالدمبل مع انحناء. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل آلة التمارين الغاطسة المساعدة أفضل من تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد؟
آلة التمارين الغاطسة المساعدة و تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد كلاهما يستهدف ترايسبس. آلة التمارين الغاطسة المساعدة يستخدم Guided Machine، بينما تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف آلة التمارين الغاطسة المساعدة إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
