Cable Tricep Kickback
تعلم كيفية أداء Cable Tricep Kickback بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
Cable Tricep Kickback هو تمرين Cable يستهدف بشكل أساسي ترايسبس, مع تنشيط ثانوي لـ أكتاف, عضلات أساسية عميقة. قيمة MET هي 3, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 105 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء Cable Tricep Kickback
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control.
💡 Instructions:
• Set the cable to the lowest position with a single handle.
• Lean forward with a flat back, keeping your elbow close to your torso.
• Start with your arm bent and grip the handle in a neutral grip.
• Extend your arm fully backward by locking the elbow.
• Squeeze the triceps at the top, then return slowly.
⚠️ Common mistakes:
• Moving the upper arm or shoulder during the rep
• Swinging the arm instead of controlling it
• Not fully extending the elbow
هل أنت مدرب؟ Cable Tricep Kickback موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في Cable Tricep Kickback
المعدات المطلوبة
- Cable
السعرات الحرارية المحروقة مع Cable Tricep Kickback
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: Cable Tricep Kickback
- النوع
- Cable تمرين
- العضلة الأساسية
- ترايسبس
- العضلات الثانوية
- أكتاف, عضلات أساسية عميقة
- قيمة MET
- 3
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 105 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: Cable Tricep Kickback
ما العضلات التي يستهدفها Cable Tricep Kickback؟
Cable Tricep Kickback يستهدف بشكل أساسي ترايسبس، مع تنشيط ثانوي لـ أكتاف، عضلات أساسية عميقة.
كيف تؤدي Cable Tricep Kickback بشكل صحيح؟
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control. 💡 Instructions: • Set...
هل Cable Tricep Kickback مناسب للمبتدئين؟
Cable Tricep Kickback لديه قيمة MET تبلغ 3، مما يشير إلى تمرين منخفض الشدة مناسب للمبتدئين.
ما المعدات المطلوبة لـ Cable Tricep Kickback؟
Cable Tricep Kickback يتطلب: Cable.
ما فوائد Cable Tricep Kickback؟
Cable Tricep Kickback يقوي ترايسبس، ينشط أكتاف و عضلات أساسية عميقة، يبني قوة وظيفية مع Cable. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ Cable Tricep Kickback؟
التمارين المشابهة لـ Cable Tricep Kickback تشمل تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد، غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة، آلة التمارين الغاطسة، ركلة خلفية بالدمبل مع انحناء. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل Cable Tricep Kickback أفضل من تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد؟
Cable Tricep Kickback و تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد كلاهما يستهدف ترايسبس. Cable Tricep Kickback يستخدم Cable، بينما تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف Cable Tricep Kickback إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
