পড়ার সময়: ৭ মিনিট | সর্বশেষ আপডেট: মার্চ ২০২৬
মূল পয়েন্ট
- Fitness assessment baseline তৈরি করে যেটা ছাড়া progress measure করা অসম্ভব
- সব test সমান গুরুত্বপূর্ণ না, client এর goal অনুযায়ী test বেছে নাও
- Assessment প্রতি ৪ থেকে ৮ সপ্তাহে repeat করো progress track করতে
- Client কে overwhelm করো না ৩০টি test দিয়ে, ৫ থেকে ৮টি key test যথেষ্ট
Essential Test (সবার জন্য)
| Test | কী Measure করে | কখন করবে |
|---|---|---|
| Body composition (weight, waist, photo) | Overall body change | প্রতি ৪ সপ্তাহ |
| Resting heart rate | Cardiovascular health | Monthly |
| Basic movement screen | Mobility ও stability | Onboarding + ৩ মাসে |
| Strength baseline (squat, push up, deadlift) | Strength progress | Onboarding + ৬ সপ্তাহে |
| Flexibility (sit and reach বা similar) | Range of motion | Onboarding + ৮ সপ্তাহে |
Gymkee তে assessment data track ও client এর সাথে share করো, progress visible রাখো। ফ্রি ট্রাই করো।
