ফ্লাটার কিক্স
Learn how to do ফ্লাটার কিক্স with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ফ্লাটার কিক্স is a No equipment exercise that primarily targets the पेट, with secondary activation of the Hip Flexors, निचली पीठ. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ফ্লাটার কিক্স
A core-strengthening exercise involving alternating leg kicks while lying on your back to target the lower abs and hip flexors.
💡 Instructions:
Lie flat on your back with your legs extended and arms by your sides, palms down.
Lift your head, shoulders, and both legs slightly off the floor.
Keep your core engaged and alternate kicking your legs up and down in a fluttering motion.
Maintain controlled movement without letting your heels touch the ground.
Breathe steadily throughout the exercise.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back
Moving legs too quickly without control
Letting heels touch the floor between reps
Straining the neck by pulling with the head
You're a coach? ফ্লাটার কিক্স is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ফ্লাটার কিক্স
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing ফ্লাটার কিক্স
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ফ্লাটার কিক্স
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- पेट
- Secondary muscles
- Hip Flexors, निचली पीठ
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ফ্লাটার কিক্স
What muscles does ফ্লাটার কিক্স work?
ফ্লাটার কিক্স primarily targets the पेट, with secondary engagement of the Hip Flexors, निचली पीठ.
How do you do ফ্লাটার কিক্স correctly?
A core-strengthening exercise involving alternating leg kicks while lying on your back to target the lower abs and hip flexors. 💡 Instructions: p]:inl
Is ফ্লাটার কিক্স good for beginners?
ফ্লাটার কিক্স has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ফ্লাটার কিক্স?
ফ্লাটার কিক্স requires: No equipment.
What are the benefits of ফ্লাটার কিক্স?
ফ্লাটার কিক্স strengthens the पेट, engages the Hip Flexors and निचली पीठ.
What exercises are similar to ফ্লাটার কিক্স?
Similar exercises to ফ্লাটার কিক্স include ডিক্লাইন ক্রাঞ্চ, ডাম্বেল রাশিয়ান টুইস্ট, Dumbbell Turkish Get-Up, ডাম্বেল ওয়েটেড ক্রাঞ্চ.
Is ফ্লাটার কিক্স better than ডিক্লাইন ক্রাঞ্চ?
Both ফ্লাটার কিক্স and ডিক্লাইন ক্রাঞ্চ target the पेट. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ফ্লাটার কিক্স को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
