হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড
Learn how to do হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড is a No equipment exercise that primarily targets the पेट, with secondary activation of the Obliques, Hip Flexors, कंधे, अग्रबाहु. It has a MET value of 4, meaning a 70kg person burns approximately 140 calories in a 30-minute session..
How to Do হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড
An isometric core exercise where you hang from a bar with your legs extended at a 90° angle, holding a static L position.
💡 Instructions:
• Grab a pull-up bar with an overhand grip, arms fully extended.
• Engage your core and lift both legs straight out until they form a 90° angle with your torso.
• Keep your legs straight, toes pointed, and body stable.
• Hold this position as long as possible without swinging.
• Breathe steadily and keep your shoulders away from your ears.
⚠️ Common mistakes:
• Bending the knees or dropping the legs
• Swinging or using momentum
• Rounding the back or shrugging the shoulders
• Holding the breath
You're a coach? হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- पेट
- Secondary muscles
- Obliques, Hip Flexors, कंधे, अग्रबाहु
- MET value
- 4
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 140 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড
What muscles does হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড work?
হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড primarily targets the पेट, with secondary engagement of the Obliques, Hip Flexors, कंधे, अग्रबाहु.
How do you do হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড correctly?
An isometric core exercise where you hang from a bar with your legs extended at a 90° angle, holding a static L position. 💡 Instructions: • Grab a...
Is হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড good for beginners?
হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড has a MET value of 4, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড?
হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড requires: No equipment.
What are the benefits of হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড?
হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড strengthens the पेट, engages the Obliques and Hip Flexors and कंधे and अग्रबाहु.
What exercises are similar to হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড?
Similar exercises to হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড include ডিক্লাইন ক্রাঞ্চ, ডাম্বেল রাশিয়ান টুইস্ট, Dumbbell Turkish Get-Up, ডাম্বেল ওয়েটেড ক্রাঞ্চ.
Is হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড better than ডিক্লাইন ক্রাঞ্চ?
Both হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড and ডিক্লাইন ক্রাঞ্চ target the पेट. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
হ্যাংগিং L-সিট হোল্ড को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
