মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি

Learn how to do মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

4K
MET 7.5 पेट Hip FlexorsObliquesकंधेछातीTriceps No equipment

মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি is a No equipment exercise that primarily targets the पेट, with secondary activation of the Hip Flexors, Obliques, कंधे, छाती, Triceps. It has a MET value of 7.5, meaning a 70kg person burns approximately 263 calories in a 30-minute session..

How to Do মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি

Starting in a high plank position, bring each knee toward the opposite elbow in a controlled cross-body motion to target your obliques.


💡 Instructions:


  • Start in a high plank with hands under shoulders, body in a straight line.

  • Engage your core and keep hips level.

  • Bring your right knee toward your left elbow, keeping movement controlled.

  • Return to the starting position and repeat with the left knee toward the right elbow.

  • Continue alternating sides in a smooth rhythm.


⚠️ Common mistakes:


  • Lifting hips too high.

  • Letting the lower back sag.

  • Moving too fast and losing control.

  • Not bringing the knee across toward the opposite elbow.

You're a coach? মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি

Primary पेट
Secondary
Hip FlexorsObliquesकंधेछातीTriceps

Equipment

  • No equipment

Calories Burned Doing মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি

कैलोरी कैलकुलेटर

MET 7.5
अनुमानित खपत
263 कैलोरी

कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)

Quick Facts: মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি

Type
No equipment exercise
Primary muscle
पेट
Secondary muscles
Hip Flexors, Obliques, कंधे, छाती, Triceps
MET value
7.5
Calories (30 min, 70kg)
≈ 263 cal
Video quality
4K with male and female demonstrations

FAQ: মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি

What muscles does মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি work?

মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি primarily targets the पेट, with secondary engagement of the Hip Flexors, Obliques, कंधे, छाती, Triceps.

How do you do মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি correctly?

Starting in a high plank position, bring each knee toward the opposite elbow in a controlled cross-body motion to target your obliques. 💡 Instructions:...

Is মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি good for beginners?

মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি has a MET value of 7.5, indicating a high intensity exercise best suited for intermediate to advanced athletes.

What equipment do you need for মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি?

মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি requires: No equipment.

What are the benefits of মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি?

মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি strengthens the पेट, engages the Hip Flexors and Obliques and कंधे and छाती and Triceps.

What exercises are similar to মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি?

Similar exercises to মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি include ডিক্লাইন ক্রাঞ্চ, ডাম্বেল রাশিয়ান টুইস্ট, Dumbbell Turkish Get-Up, ডাম্বেল ওয়েটেড ক্রাঞ্চ.

Is মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি better than ডিক্লাইন ক্রাঞ্চ?

Both মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি and ডিক্লাইন ক্রাঞ্চ target the पेट. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

ডিক্লাইন ক্রাঞ্চ
MET 4

ডিক্লাইন ক্রাঞ্চ

  • Bench
ডাম্বেল রাশিয়ান টুইস্ট
MET 4

ডাম্বেল রাশিয়ান টুইস্ট

  • Dumbbells
Dumbbell Turkish Get-Up
MET 5

Dumbbell Turkish Get-Up

  • Dumbbells
ডাম্বেল ওয়েটেড ক্রাঞ্চ
MET 4

ডাম্বেল ওয়েটেড ক্রাঞ্চ

  • Dumbbells
ডাম্বেল উইন্ডমিল
MET 4

ডাম্বেল উইন্ডমিল

  • Dumbbells

মাউন্টেন ক্লাইম্বার – ক্রস বডি को अपने प्रोग्राम में जोड़ें

Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।

Gymkee मुफ्त में आज़माएं, कार्ड की ज़रूरत नहीं सभी सुविधाएं देखें