বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প
Learn how to do বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প is a No equipment exercise that primarily targets the Quadriceps, with secondary activation of the नितंब, Hamstrings, पिंडली, Deep Core, छाती, कंधे, Triceps. It has a MET value of 9, meaning a 70kg person burns approximately 315 calories in a 30-minute session..
How to Do বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প
A full-body conditioning exercise combining a burpee with a lateral jump to improve explosive power, coordination, and cardiovascular endurance.
💡 Instructions:
Start standing with feet shoulder-width apart.
Lower into a squat and place your hands on the floor.
Jump or step your feet back into a push-up position.
Perform a push-up, keeping your body straight.
Jump your feet back toward your hands.
Explosively jump laterally to the side over an imaginary or real line/obstacle.
Land softly and immediately go into the next repetition.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips sag during the push-up phase.
Landing stiff-legged without absorbing the impact.
Jumping vertically instead of laterally.
Not keeping the core engaged throughout the movement.
You're a coach? বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 9कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- Quadriceps
- Secondary muscles
- नितंब, Hamstrings, पिंडली, Deep Core, छाती, कंधे, Triceps
- MET value
- 9
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 315 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প
What muscles does বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প work?
বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প primarily targets the Quadriceps, with secondary engagement of the नितंब, Hamstrings, पिंडली, Deep Core, छाती, कंधे, Triceps.
How do you do বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প correctly?
A full-body conditioning exercise combining a burpee with a lateral jump to improve explosive power, coordination, and cardiovascular endurance. 💡...
Is বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প good for beginners?
বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প has a MET value of 9, indicating a high intensity exercise best suited for intermediate to advanced athletes.
What equipment do you need for বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প?
বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প requires: No equipment.
What are the benefits of বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প?
বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প strengthens the Quadriceps, engages the नितंब and Hamstrings and पिंडली and Deep Core and छाती and कंधे and Triceps.
What exercises are similar to বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প?
Similar exercises to বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প include বাইক, Dumbbell High Knees, ডাম্বেল জাম্পিং জ্যাক, এলিপটিকাল ট্রেনার.
Is বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প better than বাইক?
Both বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প and বাইক target the Quadriceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
