ক্র্যাব কিক
Learn how to do ক্র্যাব কিক with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ক্র্যাব কিক is a No equipment exercise that primarily targets the पेट, with secondary activation of the कंधे, Triceps, नितंब. It has a MET value of 6, meaning a 70kg person burns approximately 210 calories in a 30-minute session..
How to Do ক্র্যাব কিক
A reverse tabletop position exercise where you alternately kick each leg forward to engage the core, glutes, and upper body.
💡 Instructions:
Sit on the floor with your hands behind you, fingers pointing forward, and feet flat.
Lift your hips into a reverse tabletop position, engaging your core.
Kick one leg forward and upward while keeping your hips elevated.
Return the foot to the floor and alternate with the other leg.
Maintain controlled movements and steady breathing.
⚠️ Common mistakes:
Dropping the hips during kicks.
Using momentum instead of controlled movement.
Shoulders collapsing forward.
Hands placed too far back or fingers pointing outward.
You're a coach? ক্র্যাব কিক is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ক্র্যাব কিক
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing ক্র্যাব কিক
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 6कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ক্র্যাব কিক
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- पेट
- Secondary muscles
- कंधे, Triceps, नितंब
- MET value
- 6
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 210 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ক্র্যাব কিক
What muscles does ক্র্যাব কিক work?
ক্র্যাব কিক primarily targets the पेट, with secondary engagement of the कंधे, Triceps, नितंब.
How do you do ক্র্যাব কিক correctly?
A reverse tabletop position exercise where you alternately kick each leg forward to engage the core, glutes, and upper body. 💡 Instructions: Sit on the...
Is ক্র্যাব কিক good for beginners?
ক্র্যাব কিক has a MET value of 6, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ক্র্যাব কিক?
ক্র্যাব কিক requires: No equipment.
What are the benefits of ক্র্যাব কিক?
ক্র্যাব কিক strengthens the पेट, engages the कंधे and Triceps and नितंब.
What exercises are similar to ক্র্যাব কিক?
Similar exercises to ক্র্যাব কিক include বাইক, Dumbbell High Knees, ডাম্বেল জাম্পিং জ্যাক, এলিপটিকাল ট্রেনার.
Is ক্র্যাব কিক better than বাইক?
Both ক্র্যাব কিক and বাইক target the पेट. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ক্র্যাব কিক को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
