সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন
Learn how to do সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন is a Stair exercise that primarily targets the नितंब, with secondary activation of the Quadriceps, Hamstrings. It has a MET value of 7, meaning a 70kg person burns approximately 245 calories in a 30-minute session..
How to Do সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন
A stair climber variation where you lean your torso slightly forward while stepping. This posture increases glute and hamstring activation and can simulate uphill hiking.
💡 Instructions:
Step onto the stair climber and set a comfortable speed.
Lean your torso slightly forward while keeping your back straight.
Hold the handles lightly for balance or keep your hands free for a natural motion.
Push through your heels to step up, focusing on glute and hamstring engagement.
Maintain a steady, controlled pace without bouncing.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back instead of hinging at the hips.
Pulling too much with the arms instead of using the legs.
Placing only the toes on the steps instead of the whole foot.
Going too fast and losing proper form.
You're a coach? সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন
Equipment
- Stair
Calories Burned Doing সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 7कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন
- Type
- Stair exercise
- Primary muscle
- नितंब
- Secondary muscles
- Quadriceps, Hamstrings
- MET value
- 7
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 245 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন
What muscles does সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন work?
সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন primarily targets the नितंब, with secondary engagement of the Quadriceps, Hamstrings.
How do you do সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন correctly?
A stair climber variation where you lean your torso slightly forward while stepping. This posture increases glute and hamstring activation and can...
Is সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন good for beginners?
সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন has a MET value of 7, indicating a high intensity exercise best suited for intermediate to advanced athletes.
What equipment do you need for সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন?
সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন requires: Stair.
What are the benefits of সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন?
সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন strengthens the नितंब, engages the Quadriceps and Hamstrings.
What exercises are similar to সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন?
Similar exercises to সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন include বাইক, বার্পি, বার্পি - ল্যাটারাল জাম্প, বার্পি – পুশ-আপ সহ.
Is সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন better than বাইক?
Both সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন and বাইক target the नितंब. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
সিঁড়ি আরোহী - সামনের দিকে ঝুঁকুন को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
