বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস
Learn how to do বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস is a Dumbbells exercise that primarily targets the छाती, with secondary activation of the Triceps, कंधे. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস
A unilateral pressing variation on an incline bench that targets the upper chest and shoulders.
💡 Instructions:
Sit on an incline bench (30–45°) holding a dumbbell in each hand above your chest, palms facing forward.
Keep one arm extended while lowering the other dumbbell to the side of your chest.
Press it back up and switch sides.
Keep your core tight, feet planted, and shoulders retracted.
⚠️ Common mistakes:
Lowering both dumbbells at the same time.
Letting elbows flare excessively.
Arching the lower back too much.
You're a coach? বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- छाती
- Secondary muscles
- Triceps, कंधे
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস
What muscles does বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস work?
বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস primarily targets the छाती, with secondary engagement of the Triceps, कंधे.
How do you do বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস correctly?
A unilateral pressing variation on an incline bench that targets the upper chest and shoulders. 💡 Instructions: Sit on an incline bench (30–45°) holding...
Is বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস good for beginners?
বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস?
বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস requires: Dumbbells.
What are the benefits of বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস?
বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস strengthens the छाती, engages the Triceps and कंधे.
What exercises are similar to বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস?
Similar exercises to বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস include বারবেল বেঞ্চ প্রেস, বেঞ্চ প্রেস মেশিন, ক্লোজ গ্রিপ বারবেল বেঞ্চ প্রেস, ক্লোজ গ্রিপ পুশ-আপস.
Is বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস better than বারবেল বেঞ্চ প্রেস?
Both বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস and বারবেল বেঞ্চ প্রেস target the छाती. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
