ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ
Learn how to do ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ is a Dumbbells exercise that primarily targets the छाती, with secondary activation of the Triceps, कंधे, Deep Core. It has a MET value of 8, meaning a 70kg person burns approximately 280 calories in a 30-minute session..
How to Do ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand at your sides.
Squat down and place the dumbbells on the floor.
Jump or step back to a push-up position with hands on the bells.
Do a push-up with a straight body line.
Jump feet forward to squat.
Stand tall with dumbbells at your sides and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Hips sagging during the push-up.
Wrists not stacked under shoulders.
Rounding the back when placing/picking dumbbells.
You're a coach? ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 8कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- छाती
- Secondary muscles
- Triceps, कंधे, Deep Core
- MET value
- 8
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 280 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ
What muscles does ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ work?
ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ primarily targets the छाती, with secondary engagement of the Triceps, कंधे, Deep Core.
How do you do ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ correctly?
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each hand at your sides. Squat down...
Is ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ good for beginners?
ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ has a MET value of 8, indicating a high intensity exercise best suited for intermediate to advanced athletes.
What equipment do you need for ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ?
ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ requires: Dumbbells.
What are the benefits of ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ?
ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ strengthens the छाती, engages the Triceps and कंधे and Deep Core.
What exercises are similar to ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ?
Similar exercises to ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ include বারবেল বেঞ্চ প্রেস, বেঞ্চ প্রেস মেশিন, ক্লোজ গ্রিপ বারবেল বেঞ্চ প্রেস, ক্লোজ গ্রিপ পুশ-আপস.
Is ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ better than বারবেল বেঞ্চ প্রেস?
Both ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ and বারবেল বেঞ্চ প্রেস target the छाती. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ডাম্বেল বার্পি উইথ পুশ-আপ को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
