ডাম্বেল পুলওভার
Learn how to do ডাম্বেল পুলওভার with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ডাম্বেল পুলওভার is a Dumbbells exercise that primarily targets the छाती, with secondary activation of the Lats, Triceps, कंधे, Deep Core. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ডাম্বেল পুলওভার
1 - Grab a dumbbell and lie down on a bench.
2 - Hold the dumbbell with both hands, palms facing up, gripping the handle with your thumbs and index fingers.
3 - Extend your arms above you.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, lower the dumbbell behind your head by slightly bending your elbows, going as low as you can.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? ডাম্বেল পুলওভার is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ডাম্বেল পুলওভার
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing ডাম্বেল পুলওভার
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ডাম্বেল পুলওভার
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- छाती
- Secondary muscles
- Lats, Triceps, कंधे, Deep Core
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ডাম্বেল পুলওভার
What muscles does ডাম্বেল পুলওভার work?
ডাম্বেল পুলওভার primarily targets the छाती, with secondary engagement of the Lats, Triceps, कंधे, Deep Core.
How do you do ডাম্বেল পুলওভার correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab a dumbbell and lie down on a bench. 2 - Hold the dumbbell with both hands, palms facing up, gripping t
Is ডাম্বেল পুলওভার good for beginners?
ডাম্বেল পুলওভার has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ডাম্বেল পুলওভার?
ডাম্বেল পুলওভার requires: Dumbbells.
What are the benefits of ডাম্বেল পুলওভার?
ডাম্বেল পুলওভার strengthens the छाती, engages the Lats and Triceps and कंधे and Deep Core.
What exercises are similar to ডাম্বেল পুলওভার?
Similar exercises to ডাম্বেল পুলওভার include বারবেল বেঞ্চ প্রেস, বেঞ্চ প্রেস মেশিন, ক্লোজ গ্রিপ বারবেল বেঞ্চ প্রেস, ক্লোজ গ্রিপ পুশ-আপস.
Is ডাম্বেল পুলওভার better than বারবেল বেঞ্চ প্রেস?
Both ডাম্বেল পুলওভার and বারবেল বেঞ্চ প্রেস target the छाती. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ডাম্বেল পুলওভার को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
