ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস
Learn how to do ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস is a Olympic Barbell/Bench exercise that primarily targets the छाती, with secondary activation of the Triceps, कंधे. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস
1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.
2 - Lie on your back on the incline bench and grab the bar with a medium grip (a 90° angle should form between your forearms and upper arms). Lift the bar off the rack and bring it right above you.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slowly lower the bar until it touches the center of your chest.
4 - After a very short pause, push the bar back to the starting position while squeezing your pecs.
5 - Once all reps are done, rack the bar back in place.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস
Equipment
- Olympic Barbell
- Bench
Calories Burned Doing ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস
- Type
- Olympic Barbell exercise
- Primary muscle
- छाती
- Secondary muscles
- Triceps, कंधे
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস
What muscles does ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস work?
ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস primarily targets the छाती, with secondary engagement of the Triceps, कंधे.
How do you do ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl
Is ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস good for beginners?
ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস?
ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস requires: Olympic Barbell, Bench.
What are the benefits of ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস?
ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস strengthens the छाती, engages the Triceps and कंधे.
What exercises are similar to ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস?
Similar exercises to ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস include বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস, বেঞ্চ প্রেস মেশিন, ক্লোজ গ্রিপ পুশ-আপস, ডিক্লাইন বেঞ্চ প্রেস.
Is ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস better than বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস?
Both ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস and বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস target the छाती. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ইনক্লাইন বারবেল বেঞ্চ প্রেস को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
