ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন
Learn how to do ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন is a Machine exercise that primarily targets the छाती, with secondary activation of the Triceps, कंधे. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the inclined pad and feet flat on the floor.
Grip the handles at chest height with a pronated or neutral grip, depending on the machine.
Press the handles upward and forward until your arms are extended but not locked.
Lower the handles slowly until your elbows are just below shoulder level.
Keep your core engaged and avoid arching your back.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the elbows at the top.
Letting the shoulders lift off the pad.
Using excessive weight with poor control.
Dropping the elbows too low and straining the shoulders.
You're a coach? ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন
Equipment
- Machine
Calories Burned Doing ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন
- Type
- Machine exercise
- Primary muscle
- छाती
- Secondary muscles
- Triceps, कंधे
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন
What muscles does ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন work?
ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন primarily targets the छाती, with secondary engagement of the Triceps, कंधे.
How do you do ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন correctly?
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts. 💡 Instructions: Sit on the machine...
Is ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন good for beginners?
ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন?
ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন requires: Machine.
What are the benefits of ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন?
ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন strengthens the छाती, engages the Triceps and कंधे.
What exercises are similar to ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন?
Similar exercises to ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন include বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস, বারবেল বেঞ্চ প্রেস, ক্লোজ গ্রিপ বারবেল বেঞ্চ প্রেস, ক্লোজ গ্রিপ পুশ-আপস.
Is ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন better than বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস?
Both ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন and বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস target the छाती. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ইঙ্কলাইন চেস্ট প্রেস – মেশিন को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
