ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই
Learn how to do ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই is a Dumbbells exercise that primarily targets the छाती, with secondary activation of the कंधे, Biceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- छाती
- Secondary muscles
- कंधे, Biceps
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই
What muscles does ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই work?
ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই primarily targets the छाती, with secondary engagement of the कंधे, Biceps.
How do you do ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms should be spread out and semi-extended
Is ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই good for beginners?
ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই?
ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই requires: Dumbbells.
What are the benefits of ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই?
ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই strengthens the छाती, engages the कंधे and Biceps.
What exercises are similar to ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই?
Similar exercises to ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই include বারবেল বেঞ্চ প্রেস, বেঞ্চ প্রেস মেশিন, ক্লোজ গ্রিপ বারবেল বেঞ্চ প্রেস, ক্লোজ গ্রিপ পুশ-আপস.
Is ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই better than বারবেল বেঞ্চ প্রেস?
Both ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই and বারবেল বেঞ্চ প্রেস target the छाती. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ইনক্লাইন ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
