ইনক্লাইন পুশ-আপস
Learn how to do ইনক্লাইন পুশ-আপস with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ইনক্লাইন পুশ-আপস is a No equipment exercise that primarily targets the छाती, with secondary activation of the Triceps, कंधे. It has a MET value of 4, meaning a 70kg person burns approximately 140 calories in a 30-minute session..
How to Do ইনক্লাইন পুশ-আপস
A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal for beginners or warm-up.
💡 Instructions:
Place your hands shoulder-width apart on the bench.
Extend your legs behind you, body in a straight line from head to heels.
Lower your chest towards the bench by bending your elbows.
Push back up to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips sag or rise.
Flaring the elbows excessively.
Not keeping a straight body alignment.
You're a coach? ইনক্লাইন পুশ-আপস is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ইনক্লাইন পুশ-আপস
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing ইনক্লাইন পুশ-আপস
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ইনক্লাইন পুশ-আপস
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- छाती
- Secondary muscles
- Triceps, कंधे
- MET value
- 4
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 140 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ইনক্লাইন পুশ-আপস
What muscles does ইনক্লাইন পুশ-আপস work?
ইনক্লাইন পুশ-আপস primarily targets the छाती, with secondary engagement of the Triceps, कंधे.
How do you do ইনক্লাইন পুশ-আপস correctly?
A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal...
Is ইনক্লাইন পুশ-আপস good for beginners?
ইনক্লাইন পুশ-আপস has a MET value of 4, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ইনক্লাইন পুশ-আপস?
ইনক্লাইন পুশ-আপস requires: No equipment.
What are the benefits of ইনক্লাইন পুশ-আপস?
ইনক্লাইন পুশ-আপস strengthens the छाती, engages the Triceps and कंधे.
What exercises are similar to ইনক্লাইন পুশ-আপস?
Similar exercises to ইনক্লাইন পুশ-আপস include বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস, বারবেল বেঞ্চ প্রেস, বেঞ্চ প্রেস মেশিন, ক্লোজ গ্রিপ বারবেল বেঞ্চ প্রেস.
Is ইনক্লাইন পুশ-আপস better than বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস?
Both ইনক্লাইন পুশ-আপস and বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস target the छाती. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ইনক্লাইন পুশ-আপস को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
