নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস
Learn how to do নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস is a Dumbbells exercise that primarily targets the छाती, with secondary activation of the Triceps, कंधे. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস
1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other).
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- छाती
- Secondary muscles
- Triceps, कंधे
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস
What muscles does নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস work?
নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস primarily targets the छाती, with secondary engagement of the Triceps, कंधे.
How do you do নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other). 2 -
Is নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস good for beginners?
নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস?
নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস requires: Dumbbells.
What are the benefits of নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস?
নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস strengthens the छाती, engages the Triceps and कंधे.
What exercises are similar to নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস?
Similar exercises to নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস include বারবেল বেঞ্চ প্রেস, বেঞ্চ প্রেস মেশিন, ক্লোজ গ্রিপ বারবেল বেঞ্চ প্রেস, ক্লোজ গ্রিপ পুশ-আপস.
Is নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস better than বারবেল বেঞ্চ প্রেস?
Both নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস and বারবেল বেঞ্চ প্রেস target the छाती. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
নিউট্রাল গ্রিপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
