সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন
Learn how to do সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন is a Machine exercise that primarily targets the छाती, with secondary activation of the Triceps, कंधे. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন
1 - Sit down on the bench and grab the handles.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, push forward while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন
Equipment
- Machine
Calories Burned Doing সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন
- Type
- Machine exercise
- Primary muscle
- छाती
- Secondary muscles
- Triceps, कंधे
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন
What muscles does সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন work?
সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন primarily targets the छाती, with secondary engagement of the Triceps, कंधे.
How do you do সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on the bench and grab the handles. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nice, you're i
Is সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন good for beginners?
সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন?
সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন requires: Machine.
What are the benefits of সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন?
সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন strengthens the छाती, engages the Triceps and कंधे.
What exercises are similar to সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন?
Similar exercises to সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন include বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস, বারবেল বেঞ্চ প্রেস, ক্লোজ গ্রিপ বারবেল বেঞ্চ প্রেস, ক্লোজ গ্রিপ পুশ-আপস.
Is সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন better than বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস?
Both সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন and বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস target the छाती. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
সিটেড ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস মেশিন को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
