টিআরএক্স পুশ-আপ
Learn how to do টিআরএক্স পুশ-আপ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
টিআরএক্স পুশ-আপ is a TRX exercise that primarily targets the छाती. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do টিআরএক্স পুশ-আপ
Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps.
💡 Instructions:
Adjust the TRX straps to mid-length and face away from the anchor point.
Grab the handles and extend your arms in front of you, feet together in plank position.
Lower your chest between your hands by bending your elbows.
Keep your body straight and core engaged.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips sag or arching the back
Flaring the elbows out too wide
Not controlling the descent
You're a coach? টিআরএক্স পুশ-আপ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by টিআরএক্স পুশ-আপ
Equipment
- TRX
Calories Burned Doing টিআরএক্স পুশ-আপ
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: টিআরএক্স পুশ-আপ
- Type
- TRX exercise
- Primary muscle
- छाती
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: টিআরএক্স পুশ-আপ
What muscles does টিআরএক্স পুশ-আপ work?
টিআরএক্স পুশ-আপ primarily targets the छाती.
How do you do টিআরএক্স পুশ-আপ correctly?
Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps. 💡 Instructions: p]:inline-block">...
Is টিআরএক্স পুশ-আপ good for beginners?
টিআরএক্স পুশ-আপ has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for টিআরএক্স পুশ-আপ?
টিআরএক্স পুশ-আপ requires: TRX.
What are the benefits of টিআরএক্স পুশ-আপ?
টিআরএক্স পুশ-আপ strengthens the छाती.
What exercises are similar to টিআরএক্স পুশ-আপ?
Similar exercises to টিআরএক্স পুশ-আপ include বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস, বারবেল বেঞ্চ প্রেস, বেঞ্চ প্রেস মেশিন, ক্লোজ গ্রিপ বারবেল বেঞ্চ প্রেস.
Is টিআরএক্স পুশ-আপ better than বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস?
Both টিআরএক্স পুশ-আপ and বিকল্প ইঙ্কলাইন ডাম্বেল প্রেস target the छाती. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
টিআরএক্স পুশ-আপ को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
