ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা
Learn how to do ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা is a Dumbbells exercise that primarily targets the अग्रबाहु, with secondary activation of the Traps, Deep Core, कंधे, नितंब, Quadriceps. It has a MET value of 6.5, meaning a 70kg person burns approximately 228 calories in a 30-minute session..
How to Do ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা
A loaded carry exercise where you walk while holding a heavy dumbbell in each hand to build grip strength, core stability, and overall body strength.
💡 Instructions:
Stand tall with a dumbbell in each hand at your sides, palms facing your body.
Keep your chest up, shoulders back, and core braced.
Walk forward in a controlled manner, maintaining an upright posture.
Breathe steadily and avoid shrugging your shoulders.
Turn around and walk back if space is limited.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the shoulders.
Leaning too far forward or to the sides.
Taking overly long or uneven steps.
You're a coach? ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 6.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- अग्रबाहु
- Secondary muscles
- Traps, Deep Core, कंधे, नितंब, Quadriceps
- MET value
- 6.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 228 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা
What muscles does ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা work?
ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা primarily targets the अग्रबाहु, with secondary engagement of the Traps, Deep Core, कंधे, नितंब, Quadriceps.
How do you do ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা correctly?
A loaded carry exercise where you walk while holding a heavy dumbbell in each hand to build grip strength, core stability, and overall body strength. 💡...
Is ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা good for beginners?
ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা has a MET value of 6.5, indicating a high intensity exercise best suited for intermediate to advanced athletes.
What equipment do you need for ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা?
ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা requires: Dumbbells.
What are the benefits of ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা?
ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা strengthens the अग्रबाहु, engages the Traps and Deep Core and कंधे and नितंब and Quadriceps.
What exercises are similar to ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা?
Similar exercises to ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা include কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে, ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल, ডাম্বেল দিয়ে বসে কনুই প্রসারণ - প্রোনেটেড গ্রিপ, ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल.
Is ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা better than কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে?
Both ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা and কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে target the अग्रबाहु. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
