ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल
Learn how to do ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल is a Dumbbells exercise that primarily targets the अग्रबाहु. It has a MET value of 3, meaning a 70kg person burns approximately 105 calories in a 30-minute session..
How to Do ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल
A wrist isolation movement performed seated with forearms resting on thighs or a bench, focusing on forearm flexor strength.
💡 Instructions:
Sit on a bench with your forearms resting on your thighs or the bench, palms facing up, holding dumbbells.
Let the dumbbells roll slightly down to your fingers for a stretch.
Curl your wrists upward as high as possible, contracting the forearms.
Lower the dumbbells slowly back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and losing range of motion
Moving the forearms instead of isolating the wrists
Using momentum instead of controlled movement
You're a coach? ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- अग्रबाहु
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 105 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल
What muscles does ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल work?
ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल primarily targets the अग्रबाहु.
How do you do ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल correctly?
A wrist isolation movement performed seated with forearms resting on thighs or a bench, focusing on forearm flexor strength. 💡 Instructions: Sit on a be
Is ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल good for beginners?
ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल has a MET value of 3, indicating a low intensity exercise suitable for beginners.
What equipment do you need for ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल?
ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल requires: Dumbbells.
What are the benefits of ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल?
ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल strengthens the अग्रबाहु.
What exercises are similar to ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल?
Similar exercises to ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल include কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে, ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা, ডাম্বেল দিয়ে বসে কনুই প্রসারণ - প্রোনেটেড গ্রিপ, ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल.
Is ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल better than কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে?
Both ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल and কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে target the अग्रबाहु. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
