ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल
Learn how to do ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल is a Dumbbells exercise that primarily targets the अग्रबाहु. It has a MET value of 3, meaning a 70kg person burns approximately 105 calories in a 30-minute session..
How to Do ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm.
💡 Instructions:
Sit on a bench with your forearm resting on your thigh, palm facing up, wrist just past your knee.
Let the dumbbell roll down to your fingertips by opening your hand.
Curl your fingers to bring the dumbbell back into your palm.
Squeeze at the top before slowly lowering and rolling it back to the fingertips.
Repeat for all reps before switching arms.
⚠️ Common mistakes:
Moving the forearm instead of isolating finger movement.
Going too heavy and losing control of the roll.
Skipping the full fingertip extension.
Using momentum instead of slow, controlled motion.
You're a coach? ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- अग्रबाहु
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 105 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल
What muscles does ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल work?
ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल primarily targets the अग्रबाहु.
How do you do ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल correctly?
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm. 💡 Instructions: Sit on a bench...
Is ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल good for beginners?
ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल has a MET value of 3, indicating a low intensity exercise suitable for beginners.
What equipment do you need for ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल?
ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल requires: Dumbbells.
What are the benefits of ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल?
ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल strengthens the अग्रबाहु.
What exercises are similar to ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल?
Similar exercises to ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल include কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে, ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা, ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल, ডাম্বেল দিয়ে বসে কনুই প্রসারণ - প্রোনেটেড গ্রিপ.
Is ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल better than কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে?
Both ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल and কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে target the अग्रबाहु. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
