কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে
Learn how to do কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে is a No equipment exercise that primarily targets the अग्रबाहु. It has a MET value of 2, meaning a 70kg person burns approximately 70 calories in a 30-minute session..
How to Do কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and a second phase with hands together.
💡 Instructions:
Extend your arms straight in front of you, fists clenched.
Make slow circular movements with your wrists in both directions.
Then bring your hands together (palms pressed like in prayer).
Perform circular motions by rotating your wrists around each other.
Keep your arms and shoulders relaxed throughout.
⚠️ Common mistakes:
Moving the shoulders or arms
Doing the movements too fast
Not controlling the motion
Locking the elbows too hard
You're a coach? কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 2कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- अग्रबाहु
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 2
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 70 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে
What muscles does কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে work?
কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে primarily targets the अग्रबाहु.
How do you do কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে correctly?
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and...
Is কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে good for beginners?
কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে has a MET value of 2, indicating a low intensity exercise suitable for beginners.
What equipment do you need for কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে?
কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে requires: No equipment.
What are the benefits of কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে?
কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে strengthens the अग्रबाहु.
What exercises are similar to কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে?
Similar exercises to কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে include ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা, ডাম্বেল দিয়ে বসে কलाई কर्ल, ডাম্বেল দিয়ে বসে কনুই প্রসারণ - প্রোনেটেড গ্রিপ, ডাম্বেল দিয়ে বসে আঙুল কर्ल.
Is কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে better than ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা?
Both কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে and ডাম্বেল দিয়ে কৃষকের হাঁটা target the अग्रबाहु. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
কব্জির বৃত্ত - বাহু প্রসারিত এবং হাত একসাথে को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
