ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন
Learn how to do ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন is a Machine/Belt exercise that primarily targets the नितंब, with secondary activation of the Quadriceps, Hamstrings. It has a MET value of 5.5, meaning a 70kg person burns approximately 193 calories in a 30-minute session..
How to Do ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন
A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps.
💡 Instructions:
Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.
Stand on the platform with feet wider than shoulder-width apart, toes slightly pointed outward.
Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until thighs are at least parallel to the floor.
Push through your heels to return to the starting position.
Keep your torso upright throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the knees to cave inward.
Leaning the torso too far forward.
Rising onto the toes instead of keeping heels down.
Using excessive weight at the expense of range of motion.
You're a coach? ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন
Equipment
- Machine
- Belt
Calories Burned Doing ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 5.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন
- Type
- Machine exercise
- Primary muscle
- नितंब
- Secondary muscles
- Quadriceps, Hamstrings
- MET value
- 5.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 193 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন
What muscles does ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন work?
ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন primarily targets the नितंब, with secondary engagement of the Quadriceps, Hamstrings.
How do you do ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন correctly?
A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps. 💡...
Is ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন good for beginners?
ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন has a MET value of 5.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন?
ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন requires: Machine, Belt.
What are the benefits of ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন?
ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন strengthens the नितंब, engages the Quadriceps and Hamstrings.
What exercises are similar to ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন?
Similar exercises to ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন include ডাম্বেল হিপ থ্রাস্ট, মেশিন হিপ থ্রাস্ট, এক পায়ের ডাম্বেল হিপ থ্রাস্ট, এক পায়ের মেশিন হিপ থ্রাস্ট.
Is ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন better than ডাম্বেল হিপ থ্রাস্ট?
Both ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন and ডাম্বেল হিপ থ্রাস্ট target the नितंब. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ওয়াইড স্ট্যান্স বেল্ট স্কোয়াট মেশিন को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
