ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট
Learn how to do ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট is a Dumbbells exercise that primarily targets the Hamstrings. It has a MET value of 5.5, meaning a 70kg person burns approximately 193 calories in a 30-minute session..
How to Do ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট
A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength.
💡 Instructions:
Stand with feet hip-width apart, holding a dumbbell in each hand in front of your thighs.
Keep your knees slightly bent and core engaged.
Hinge at the hips to lower the dumbbells along your legs, keeping your back straight.
Lower until you feel a stretch in your hamstrings.
Drive your hips forward to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back.
Locking the knees.
Letting the dumbbells drift too far forward.
You're a coach? ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 5.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- Hamstrings
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 5.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 193 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট
What muscles does ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট work?
ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট primarily targets the Hamstrings.
How do you do ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট correctly?
A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength. 💡 Instructions: Stand with feet hip-width apart, h
Is ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট good for beginners?
ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট has a MET value of 5.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট?
ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট requires: Dumbbells.
What are the benefits of ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট?
ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট strengthens the Hamstrings.
What exercises are similar to ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট?
Similar exercises to ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট include ডেডলিফট, রোমানিয়ান ডেডলিফট, স্প্লিট-স্ট্যান্স ডেডলিফট, সুমো ডেডলিফট.
Is ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট better than ডেডলিফট?
Both ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট and ডেডলিফট target the Hamstrings. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
