গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল
Learn how to do গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল is a Dumbbells exercise that primarily targets the Hamstrings, with secondary activation of the नितंब, निचली पीठ, Deep Core. It has a MET value of 5.5, meaning a 70kg person burns approximately 193 calories in a 30-minute session..
How to Do গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and lower back.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell vertically against your chest with both hands, elbows pointing down.
Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent.
Keep your back straight and brace your core.
Push your hips back to lower your torso while keeping the dumbbell in place.
Hinge until you feel a stretch in your hamstrings, then return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the hinge.
Letting the dumbbell move away from the chest.
Bending the knees too much (turning it into a squat).
Overextending the lower back at the top.
You're a coach? গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 5.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- Hamstrings
- Secondary muscles
- नितंब, निचली पीठ, Deep Core
- MET value
- 5.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 193 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল
What muscles does গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল work?
গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল primarily targets the Hamstrings, with secondary engagement of the नितंब, निचली पीठ, Deep Core.
How do you do গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল correctly?
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and...
Is গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল good for beginners?
গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল has a MET value of 5.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল?
গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল requires: Dumbbells.
What are the benefits of গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল?
গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল strengthens the Hamstrings, engages the नितंब and निचली पीठ and Deep Core.
What exercises are similar to গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল?
Similar exercises to গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল include ডেডলিফট, রোমানিয়ান ডেডলিফট, স্প্লিট-স্ট্যান্স ডেডলিফট, সুমো ডেডলিফট.
Is গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল better than ডেডলিফট?
Both গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল and ডেডলিফট target the Hamstrings. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
গবলেট গুড মর্নিং – ডাম্বেল को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
