লাইং লেগ কার্ল
Learn how to do লাইং লেগ কার্ল with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
লাইং লেগ কার্ল is a Machine exercise that primarily targets the Hamstrings, with secondary activation of the नितंब, पिंडली. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do লাইং লেগ কার্ল
An isolation movement targeting the hamstrings, performed lying on your stomach on a machine — ideal for strength and hypertrophy.
💡 Instructions:
Lie face down on the machine with your knees aligned to the pivot point.
Place your ankles under the padded lever.
Grip the handles firmly and keep your hips pressed against the pad.
Curl your heels toward your glutes with control.
Squeeze at the top, then lower the weight slowly without locking your knees.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back
Raising the hips off the pad
Using momentum instead of muscle control
You're a coach? লাইং লেগ কার্ল is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by লাইং লেগ কার্ল
Equipment
- Machine
Calories Burned Doing লাইং লেগ কার্ল
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: লাইং লেগ কার্ল
- Type
- Machine exercise
- Primary muscle
- Hamstrings
- Secondary muscles
- नितंब, पिंडली
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: লাইং লেগ কার্ল
What muscles does লাইং লেগ কার্ল work?
লাইং লেগ কার্ল primarily targets the Hamstrings, with secondary engagement of the नितंब, पिंडली.
How do you do লাইং লেগ কার্ল correctly?
An isolation movement targeting the hamstrings, performed lying on your stomach on a machine — ideal for strength and hypertrophy. 💡 Instructions : p]:in
Is লাইং লেগ কার্ল good for beginners?
লাইং লেগ কার্ল has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for লাইং লেগ কার্ল?
লাইং লেগ কার্ল requires: Machine.
What are the benefits of লাইং লেগ কার্ল?
লাইং লেগ কার্ল strengthens the Hamstrings, engages the नितंब and पिंडली.
What exercises are similar to লাইং লেগ কার্ল?
Similar exercises to লাইং লেগ কার্ল include ডেডলিফট, ডাম্বেল ডেডলিফট, ডাম্বেল লাইং লেগ কার্ল, ডাম্বেল রোমানিয়ান ডেডলিফট.
Is লাইং লেগ কার্ল better than ডেডলিফট?
Both লাইং লেগ কার্ল and ডেডলিফট target the Hamstrings. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
লাইং লেগ কার্ল को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
