অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ
Learn how to do অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ is a Guided Machine exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Biceps. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ
A vertical pulling movement using a machine, with palms facing toward you. This grip places more emphasis on the biceps while still heavily engaging the lats.
💡 Instructions:
Set the desired assistance weight on the machine.
Grab the handles with palms facing you (supinated grip), hands shoulder-width apart.
Step onto the platform or knee pad and fully extend your arms.
Pull your chest toward the handles by driving your elbows down and back.
Slowly return to the starting position with control.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum or swinging
Not extending arms fully at the bottom
Shrugging shoulders or rounding upper back
You're a coach? অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ
Equipment
- Guided Machine
Calories Burned Doing অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ
- Type
- Guided Machine exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Biceps
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ
What muscles does অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ work?
অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Biceps.
How do you do অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ correctly?
A vertical pulling movement using a machine, with palms facing toward you. This grip places more emphasis on the biceps while still heavily engaging the...
Is অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ good for beginners?
অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ?
অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ requires: Guided Machine.
What are the benefits of অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ?
অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ strengthens the Lats, engages the Biceps.
What exercises are similar to অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ?
Similar exercises to অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ include বারবেল বেন্ট ওভার রো, ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো, হাই রো – মেশিন, হাই রো – প্রোনেটেড গ্রিপ মেশিন.
Is অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ better than বারবেল বেন্ট ওভার রো?
Both অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ and বারবেল বেন্ট ওভার রো target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
অ্যাসিস্টেড পুল-আপ – সুপিনেটেড গ্রিপ को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
