ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো
Learn how to do ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো is a Dumbbells exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Rhomboids, Traps, Biceps. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো
A pulling exercise where you hinge at the hips and row dumbbells towards your torso to build back thickness and strength.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with palms facing each other.
Hinge at the hips until your torso is nearly parallel to the floor, keeping a slight bend in the knees.
Keep your back straight and core engaged.
Pull the dumbbells towards your torso, squeezing your shoulder blades together.
Lower the dumbbells back down under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back.
Using momentum instead of controlled movement.
Shrugging shoulders instead of retracting shoulder blades.
Not maintaining a neutral neck position.
You're a coach? ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Rhomboids, Traps, Biceps
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো
What muscles does ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো work?
ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Rhomboids, Traps, Biceps.
How do you do ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো correctly?
A pulling exercise where you hinge at the hips and row dumbbells towards your torso to build back thickness and strength. 💡 Instructions: Stand with feet...
Is ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো good for beginners?
ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো?
ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো requires: Dumbbells.
What are the benefits of ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো?
ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো strengthens the Lats, engages the Rhomboids and Traps and Biceps.
What exercises are similar to ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো?
Similar exercises to ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো include বারবেল বেন্ট ওভার রো, হাই রো – মেশিন, হাই রো – প্রোনেটেড গ্রিপ মেশিন, ল্যান্ডমাইন রো.
Is ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো better than বারবেল বেন্ট ওভার রো?
Both ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো and বারবেল বেন্ট ওভার রো target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
