বেন্ট-ওভার রো – Gym80
Learn how to do বেন্ট-ওভার রো – Gym80 with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
বেন্ট-ওভার রো – Gym80 is a Gym80 exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Rhomboids, Traps, Biceps. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do বেন্ট-ওভার রো – Gym80
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also requires core stability and control.
💡 Instructions:
Stand upright the Gym80 machine, grip the handles with both hands.
Bend at the hips to bring your torso forward until it’s roughly parallel to the floor. Keep your back flat and knees slightly bent.
Brace your core and pull the handles toward your torso by driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades at the top of the movement.
Lower the handles slowly and under control until your arms are fully extended.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back
Using momentum or jerking the weight
Not squeezing the back at the top
Shrugging shoulders instead of pulling with the lats
You're a coach? বেন্ট-ওভার রো – Gym80 is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by বেন্ট-ওভার রো – Gym80
Equipment
- Gym80
Calories Burned Doing বেন্ট-ওভার রো – Gym80
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: বেন্ট-ওভার রো – Gym80
- Type
- Gym80 exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Rhomboids, Traps, Biceps
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: বেন্ট-ওভার রো – Gym80
What muscles does বেন্ট-ওভার রো – Gym80 work?
বেন্ট-ওভার রো – Gym80 primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Rhomboids, Traps, Biceps.
How do you do বেন্ট-ওভার রো – Gym80 correctly?
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also...
Is বেন্ট-ওভার রো – Gym80 good for beginners?
বেন্ট-ওভার রো – Gym80 has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for বেন্ট-ওভার রো – Gym80?
বেন্ট-ওভার রো – Gym80 requires: Gym80.
What are the benefits of বেন্ট-ওভার রো – Gym80?
বেন্ট-ওভার রো – Gym80 strengthens the Lats, engages the Rhomboids and Traps and Biceps.
What exercises are similar to বেন্ট-ওভার রো – Gym80?
Similar exercises to বেন্ট-ওভার রো – Gym80 include বারবেল বেন্ট ওভার রো, ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো, হাই রো – মেশিন, হাই রো – প্রোনেটেড গ্রিপ মেশিন.
Is বেন্ট-ওভার রো – Gym80 better than বারবেল বেন্ট ওভার রো?
Both বেন্ট-ওভার রো – Gym80 and বারবেল বেন্ট ওভার রো target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
বেন্ট-ওভার রো – Gym80 को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
