হাই রো – মেশিন
Learn how to do হাই রো – মেশিন with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
হাই রো – মেশিন is a Machine exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Traps, Biceps. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do হাই রো – মেশিন
A high row performed on a machine to target the lats and upper back with an angled pulling path from above shoulder level.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your chest against the pad and feet flat on the footrests.
Grip the handles above shoulder height with a pronated or neutral grip.
Pull the handles down and back toward your ribcage, driving your elbows behind you.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Return to the starting position with control.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Shrugging the shoulders during the pull.
Not pulling through the full range of motion.
Letting the chest lift off the pad.
You're a coach? হাই রো – মেশিন is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by হাই রো – মেশিন
Equipment
- Machine
Calories Burned Doing হাই রো – মেশিন
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: হাই রো – মেশিন
- Type
- Machine exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Traps, Biceps
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: হাই রো – মেশিন
What muscles does হাই রো – মেশিন work?
হাই রো – মেশিন primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Traps, Biceps.
How do you do হাই রো – মেশিন correctly?
A high row performed on a machine to target the lats and upper back with an angled pulling path from above shoulder level. 💡 Instructions: Sit on the...
Is হাই রো – মেশিন good for beginners?
হাই রো – মেশিন has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for হাই রো – মেশিন?
হাই রো – মেশিন requires: Machine.
What are the benefits of হাই রো – মেশিন?
হাই রো – মেশিন strengthens the Lats, engages the Traps and Biceps.
What exercises are similar to হাই রো – মেশিন?
Similar exercises to হাই রো – মেশিন include বারবেল বেন্ট ওভার রো, ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো, ল্যান্ডমাইন রো, এক হাত ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো.
Is হাই রো – মেশিন better than বারবেল বেন্ট ওভার রো?
Both হাই রো – মেশিন and বারবেল বেন্ট ওভার রো target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
হাই রো – মেশিন को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
