ল্যান্ডমাইন রো
Learn how to do ল্যান্ডমাইন রো with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ল্যান্ডমাইন রো is a Olympic Barbell/Landmine exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the अग्रबाहु, Biceps. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do ল্যান্ডমাইন রো
1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move.
2 - Load the bar and attach the T-bar handle to the end.
3 - Lift the bar using your legs. Lean slightly forward while keeping your arms straight.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Pull the bar toward your upper abs by bending your elbows.
At the top position, squeeze your lats before returning to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? ল্যান্ডমাইন রো is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ল্যান্ডমাইন রো
Equipment
- Olympic Barbell
- Landmine
Calories Burned Doing ল্যান্ডমাইন রো
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ল্যান্ডমাইন রো
- Type
- Olympic Barbell exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- अग्रबाहु, Biceps
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ল্যান্ডমাইন রো
What muscles does ল্যান্ডমাইন রো work?
ল্যান্ডমাইন রো primarily targets the Lats, with secondary engagement of the अग्रबाहु, Biceps.
How do you do ল্যান্ডমাইন রো correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move. 2 - Load the bar and attach the T-bar handle to t
Is ল্যান্ডমাইন রো good for beginners?
ল্যান্ডমাইন রো has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ল্যান্ডমাইন রো?
ল্যান্ডমাইন রো requires: Olympic Barbell, Landmine.
What are the benefits of ল্যান্ডমাইন রো?
ল্যান্ডমাইন রো strengthens the Lats, engages the अग्रबाहु and Biceps.
What exercises are similar to ল্যান্ডমাইন রো?
Similar exercises to ল্যান্ডমাইন রো include বারবেল বেন্ট ওভার রো, ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো, হাই রো – মেশিন, হাই রো – প্রোনেটেড গ্রিপ মেশিন.
Is ল্যান্ডমাইন রো better than বারবেল বেন্ট ওভার রো?
Both ল্যান্ডমাইন রো and বারবেল বেন্ট ওভার রো target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ল্যান্ডমাইন রো को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
