এক হাত সিটেড রো – কেবল
Learn how to do এক হাত সিটেড রো – কেবল with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
এক হাত সিটেড রো – কেবল is a Cable exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Biceps, अग्रबाहु. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do এক হাত সিটেড রো – কেবল
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually.
💡 Instructions:
Sit on the cable row machine with one handle attached to the cable.
Place your feet on the footrests, knees slightly bent, and grasp the handle with one hand.
Keep your back straight, chest up, and shoulders retracted.
Pull the handle towards your torso, keeping your elbow close to your body.
Squeeze your back muscles at the end of the movement.
Slowly return to the starting position and repeat for the desired reps before switching sides.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the pull.
Using momentum instead of controlled movement.
Over-rotating the torso.
You're a coach? এক হাত সিটেড রো – কেবল is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by এক হাত সিটেড রো – কেবল
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing এক হাত সিটেড রো – কেবল
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: এক হাত সিটেড রো – কেবল
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Biceps, अग्रबाहु
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: এক হাত সিটেড রো – কেবল
What muscles does এক হাত সিটেড রো – কেবল work?
এক হাত সিটেড রো – কেবল primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Biceps, अग्रबाहु.
How do you do এক হাত সিটেড রো – কেবল correctly?
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually. 💡 Instructions: Sit on the cable...
Is এক হাত সিটেড রো – কেবল good for beginners?
এক হাত সিটেড রো – কেবল has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for এক হাত সিটেড রো – কেবল?
এক হাত সিটেড রো – কেবল requires: Cable.
What are the benefits of এক হাত সিটেড রো – কেবল?
এক হাত সিটেড রো – কেবল strengthens the Lats, engages the Biceps and अग्रबाहु.
What exercises are similar to এক হাত সিটেড রো – কেবল?
Similar exercises to এক হাত সিটেড রো – কেবল include বারবেল বেন্ট ওভার রো, ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো, হাই রো – মেশিন, হাই রো – প্রোনেটেড গ্রিপ মেশিন.
Is এক হাত সিটেড রো – কেবল better than বারবেল বেন্ট ওভার রো?
Both এক হাত সিটেড রো – কেবল and বারবেল বেন্ট ওভার রো target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
এক হাত সিটেড রো – কেবল को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
