সিটেড রো – ল্যাট বার
Learn how to do সিটেড রো – ল্যাট বার with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
সিটেড রো – ল্যাট বার is a Cable/Lat Bar exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Biceps, अग्रबाहु. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do সিটেড রো – ল্যাট বার
1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms.
2 - Lean forward, slightly arching your back and pushing your chest out.
3 - Grab the bar. Your arms are fully extended.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - While staying in the starting position, pull toward your chest until it makes contact with your abs. At this point, squeeze your lats.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? সিটেড রো – ল্যাট বার is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by সিটেড রো – ল্যাট বার
Equipment
- Cable
- Lat Bar
Calories Burned Doing সিটেড রো – ল্যাট বার
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: সিটেড রো – ল্যাট বার
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Biceps, अग्रबाहु
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: সিটেড রো – ল্যাট বার
What muscles does সিটেড রো – ল্যাট বার work?
সিটেড রো – ল্যাট বার primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Biceps, अग्रबाहु.
How do you do সিটেড রো – ল্যাট বার correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms. 2 - Lean forward, slightly arching your b
Is সিটেড রো – ল্যাট বার good for beginners?
সিটেড রো – ল্যাট বার has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for সিটেড রো – ল্যাট বার?
সিটেড রো – ল্যাট বার requires: Cable, Lat Bar.
What are the benefits of সিটেড রো – ল্যাট বার?
সিটেড রো – ল্যাট বার strengthens the Lats, engages the Biceps and अग्रबाहु.
What exercises are similar to সিটেড রো – ল্যাট বার?
Similar exercises to সিটেড রো – ল্যাট বার include বারবেল বেন্ট ওভার রো, ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো, হাই রো – মেশিন, হাই রো – প্রোনেটেড গ্রিপ মেশিন.
Is সিটেড রো – ল্যাট বার better than বারবেল বেন্ট ওভার রো?
Both সিটেড রো – ল্যাট বার and বারবেল বেন্ট ওভার রো target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
সিটেড রো – ল্যাট বার को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
