সিটেড রো – মেশিন
Learn how to do সিটেড রো – মেশিন with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
সিটেড রো – মেশিন is a Machine exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Biceps. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do সিটেড রো – মেশিন
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? সিটেড রো – মেশিন is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by সিটেড রো – মেশিন
Equipment
- Machine
Calories Burned Doing সিটেড রো – মেশিন
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: সিটেড রো – মেশিন
- Type
- Machine exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Biceps
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: সিটেড রো – মেশিন
What muscles does সিটেড রো – মেশিন work?
সিটেড রো – মেশিন primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Biceps.
How do you do সিটেড রো – মেশিন correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
Is সিটেড রো – মেশিন good for beginners?
সিটেড রো – মেশিন has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for সিটেড রো – মেশিন?
সিটেড রো – মেশিন requires: Machine.
What are the benefits of সিটেড রো – মেশিন?
সিটেড রো – মেশিন strengthens the Lats, engages the Biceps.
What exercises are similar to সিটেড রো – মেশিন?
Similar exercises to সিটেড রো – মেশিন include বারবেল বেন্ট ওভার রো, ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো, ল্যান্ডমাইন রো, এক হাত ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো.
Is সিটেড রো – মেশিন better than বারবেল বেন্ট ওভার রো?
Both সিটেড রো – মেশিন and বারবেল বেন্ট ওভার রো target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
সিটেড রো – মেশিন को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
