টি-বার রো – মেশিন
Learn how to do টি-বার রো – মেশিন with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
টি-বার রো – মেশিন is a Machine exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Traps, Biceps. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do টি-বার রো – মেশিন
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip.
💡 Instructions:
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and knees slightly bent.
Grip the handles with a close or medium grip, keeping your torso inclined at about 45 degrees.
Pull the handles toward your lower chest or upper abdomen, driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Lower the handles back to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the elbows flare excessively.
Standing too upright and reducing the range of motion.
You're a coach? টি-বার রো – মেশিন is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by টি-বার রো – মেশিন
Equipment
- Machine
Calories Burned Doing টি-বার রো – মেশিন
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: টি-বার রো – মেশিন
- Type
- Machine exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Traps, Biceps
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: টি-বার রো – মেশিন
What muscles does টি-বার রো – মেশিন work?
টি-বার রো – মেশিন primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Traps, Biceps.
How do you do টি-বার রো – মেশিন correctly?
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip. 💡 Instructions: Stand on the machine platform with feet...
Is টি-বার রো – মেশিন good for beginners?
টি-বার রো – মেশিন has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for টি-বার রো – মেশিন?
টি-বার রো – মেশিন requires: Machine.
What are the benefits of টি-বার রো – মেশিন?
টি-বার রো – মেশিন strengthens the Lats, engages the Traps and Biceps.
What exercises are similar to টি-বার রো – মেশিন?
Similar exercises to টি-বার রো – মেশিন include বারবেল বেন্ট ওভার রো, ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো, ল্যান্ডমাইন রো, এক হাত ডাম্বেল বেন্ট ওভার রো.
Is টি-বার রো – মেশিন better than বারবেল বেন্ট ওভার রো?
Both টি-বার রো – মেশিন and বারবেল বেন্ট ওভার রো target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
টি-বার রো – মেশিন को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
