কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস
Learn how to do কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস is a Kettlebells exercise that primarily targets the Quadriceps, with secondary activation of the नितंब, Hamstrings, Deep Core, पिंडली. It has a MET value of 6, meaning a 70kg person burns approximately 210 calories in a 30-minute session..
How to Do কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস
A unilateral lower body movement that builds strength and stability in the quads and glutes while improving balance and posture.
💡 Instructions:
Stand upright holding a kettlebell in each hand, arms extended by your sides.
Step one leg forward and lower your hips until both knees are bent at 90°.
Keep the front foot flat, back heel lifted.
Push through the front heel to return to the starting position.
Repeat on the same leg or alternate sides depending on the program.
⚠️ Common mistakes:
Letting the front knee go too far past the toes
Losing posture or leaning forward
Not engaging the core for stability
Bouncing at the bottom
You're a coach? কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস
Equipment
- Kettlebells
Calories Burned Doing কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 6कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস
- Type
- Kettlebells exercise
- Primary muscle
- Quadriceps
- Secondary muscles
- नितंब, Hamstrings, Deep Core, पिंडली
- MET value
- 6
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 210 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস
What muscles does কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস work?
কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস primarily targets the Quadriceps, with secondary engagement of the नितंब, Hamstrings, Deep Core, पिंडली.
How do you do কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস correctly?
A unilateral lower body movement that builds strength and stability in the quads and glutes while improving balance and posture. 💡 Instructions :...
Is কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস good for beginners?
কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস has a MET value of 6, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস?
কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস requires: Kettlebells.
What are the benefits of কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস?
কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস strengthens the Quadriceps, engages the नितंब and Hamstrings and Deep Core and पिंडली.
What exercises are similar to কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস?
Similar exercises to কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস include Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, বারবেল ফ্রন্ট স্কোয়াট.
Is কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস better than Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Both কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস and Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster target the Quadriceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
কেটলবেল স্ট্যাটিক লাঞ্জেস को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
