হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়

Learn how to do হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

MET 2.5 कंधे No equipment

হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় is a No equipment exercise that primarily targets the कंधे. It has a MET value of 2.5, meaning a 70kg person burns approximately 88 calories in a 30-minute session..

How to Do হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়

A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones, both clockwise and counterclockwise.

💡 Instructions:

Stand tall with arms extended to the sides at shoulder height.
Begin making small circles forward with your arms.
Gradually increase the size of the circles.
After a set time, reverse the direction and repeat backward.
Keep your arms straight and your body stable.

⚠️ Common mistakes:

Bending your elbows
Letting your torso sway
Going too fast and losing control
Shrugging your shoulders

You're a coach? হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়

Primary कंधे

Equipment

No equipment

Calories Burned Doing হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়

आपका वज़न

अवधि

मिनट

अनुमानित खपत

88 कैलोरी

कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)

Quick Facts: হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়

Type: No equipment exercise
Primary muscle: कंधे
Secondary muscles: None
MET value: 2.5
Calories (30 min, 70kg): ≈ 88 cal
Video quality: 4K with male and female demonstrations

FAQ: হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়

What muscles does হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় work?

হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় primarily targets the कंधे.

How do you do হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় correctly?

A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones,...

Is হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় good for beginners?

হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় has a MET value of 2.5, indicating a low intensity exercise suitable for beginners.

What equipment do you need for হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়?

হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় requires: No equipment.

What are the benefits of হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়?

হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় strengthens the कंधे.

What exercises are similar to হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়?

Similar exercises to হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় include বারবেল সামনের উত্তোলন, বারবেল ওভারহেড প্রেস, Barbell Upright Row, ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা.

Is হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় better than বারবেল সামনের উত্তোলন?

Both হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় and বারবেল সামনের উত্তোলন target the कंधे. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

MET 3.5

বারবেল সামনের উত্তোলন

Short bar
Olympic Barbell

MET 5

বারবেল ওভারহেড প্রেস

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar

MET 5

ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা

Dumbbells

MET 3.5

ডাম্বেল বেন্ট ওভার রিভার্স ফ্লাই

Dumbbells