ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা

Learn how to do ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

MET 5 कंधे Tricepsछाती Dumbbells

ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা is a Dumbbells exercise that primarily targets the कंधे, with secondary activation of the Triceps, छाती. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..

How to Do ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand.

2 - Place the dumbbells at the top of your pecs, palms facing you and elbows bent.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, rotate your wrists so your palms face forward.

4 - Press the dumbbells overhead with your arms almost fully extended without locking your elbows, while breathing out.

5 - Return to the starting position while breathing in.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

You're a coach? ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা

Primary कंधे

Secondary

Tricepsछाती

Equipment

Dumbbells

Calories Burned Doing ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা

आपका वज़न

अवधि

मिनट

अनुमानित खपत

175 कैलोरी

कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)

Quick Facts: ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা

Type: Dumbbells exercise
Primary muscle: कंधे
Secondary muscles: Triceps, छाती
MET value: 5
Calories (30 min, 70kg): ≈ 175 cal
Video quality: 4K with male and female demonstrations

FAQ: ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা

What muscles does ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা work?

ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা primarily targets the कंधे, with secondary engagement of the Triceps, छाती.

How do you do ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা correctly?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand. 2 - Place the dumbbells at the top of your

Is ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা good for beginners?

ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.

What equipment do you need for ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা?

ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা requires: Dumbbells.

What are the benefits of ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা?

ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা strengthens the कंधे, engages the Triceps and छाती.

What exercises are similar to ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা?

Similar exercises to ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা include হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়, বারবেল সামনের উত্তোলন, বারবেল ওভারহেড প্রেস, Barbell Upright Row.

Is ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা better than হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়?

Both ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা and হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় target the कंधे. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

MET 2.5

হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়

No equipment

MET 3.5

বারবেল সামনের উত্তোলন

Short bar
Olympic Barbell

MET 5

বারবেল ওভারহেড প্রেস

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar

MET 4

EZ বার আপরাইট রো

EZ Bar