ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প

Learn how to do ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

MET 3.5 कंधे TrapsSerratusDeep Core Dumbbells

ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প is a Dumbbells exercise that primarily targets the कंधे, with secondary activation of the Traps, Serratus, Deep Core. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..

How to Do ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip.

2 - Arms are straight, close to your body, and back is straight.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, raise one arm in front of you until it's parallel to the floor while breathing out.

4 - Return to the starting position while breathing in.

5 - Do the same movement with the other arm.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

You're a coach? ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প

Primary कंधे

Secondary

TrapsSerratusDeep Core

Equipment

Dumbbells

Calories Burned Doing ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প

आपका वज़न

अवधि

मिनट

अनुमानित खपत

123 कैलोरी

कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)

Quick Facts: ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প

Type: Dumbbells exercise
Primary muscle: कंधे
Secondary muscles: Traps, Serratus, Deep Core
MET value: 3.5
Calories (30 min, 70kg): ≈ 123 cal
Video quality: 4K with male and female demonstrations

FAQ: ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প

What muscles does ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প work?

ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প primarily targets the कंधे, with secondary engagement of the Traps, Serratus, Deep Core.

How do you do ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প correctly?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip. 2 - Arms are straight, clo

Is ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প good for beginners?

ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.

What equipment do you need for ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প?

ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প requires: Dumbbells.

What are the benefits of ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প?

ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প strengthens the कंधे, engages the Traps and Serratus and Deep Core.

What exercises are similar to ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প?

Similar exercises to ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প include হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়, বারবেল সামনের উত্তোলন, বারবেল ওভারহেড প্রেস, Barbell Upright Row.

Is ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প better than হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়?

Both ডাম্বেল সামনের উত্তোলন – বিকল্প and হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় target the कंधे. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

MET 2.5

হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়

No equipment

MET 3.5

বারবেল সামনের উত্তোলন

Short bar
Olympic Barbell

MET 5

বারবেল ওভারহেড প্রেস

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar

MET 4

EZ বার আপরাইট রো

EZ Bar