EZ বার আপরাইট রো

Learn how to do EZ বার আপরাইট রো with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

MET 4 Traps EZ Bar

EZ বার আপরাইট রো is a EZ Bar exercise that primarily targets the Traps. It has a MET value of 4, meaning a 70kg person burns approximately 140 calories in a 30-minute session..

How to Do EZ বার আপরাইট রো

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.

2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.

4 - Return to the starting position while breathing in.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

You're a coach? EZ বার আপরাইট রো is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by EZ বার আপরাইট রো

Primary Traps

Equipment

EZ Bar

Calories Burned Doing EZ বার আপরাইট রো

आपका वज़न

अवधि

मिनट

अनुमानित खपत

140 कैलोरी

कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)

Quick Facts: EZ বার আপরাইট রো

Type: EZ Bar exercise
Primary muscle: Traps
Secondary muscles: None
MET value: 4
Calories (30 min, 70kg): ≈ 140 cal
Video quality: 4K with male and female demonstrations

FAQ: EZ বার আপরাইট রো

What muscles does EZ বার আপরাইট রো work?

EZ বার আপরাইট রো primarily targets the Traps.

How do you do EZ বার আপরাইট রো correctly?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the

Is EZ বার আপরাইট রো good for beginners?

EZ বার আপরাইট রো has a MET value of 4, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.

What equipment do you need for EZ বার আপরাইট রো?

EZ বার আপরাইট রো requires: EZ Bar.

What are the benefits of EZ বার আপরাইট রো?

EZ বার আপরাইট রো strengthens the Traps.

What exercises are similar to EZ বার আপরাইট রো?

Similar exercises to EZ বার আপরাইট রো include হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়, বারবেল সামনের উত্তোলন, বারবেল ওভারহেড প্রেস, Barbell Upright Row.

Is EZ বার আপরাইট রো better than হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়?

Both EZ বার আপরাইট রো and হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় target the Traps. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

MET 2.5

হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়

No equipment

MET 3.5

বারবেল সামনের উত্তোলন

Short bar
Olympic Barbell

MET 5

বারবেল ওভারহেড প্রেস

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar

MET 5

ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা

Dumbbells