বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন

Learn how to do বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

MET 4.5 कंधे Triceps Machine

বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন is a Machine exercise that primarily targets the कंधे, with secondary activation of the Triceps. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..

How to Do বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.

Nice, you're in the starting position 👌

2 - Now, extend your arms upward while breathing out.

3 - Return to the starting position while breathing in.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

You're a coach? বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন

Primary कंधे

Secondary

Triceps

Equipment

Machine

Calories Burned Doing বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন

आपका वज़न

अवधि

मिनट

अनुमानित खपत

158 कैलोरी

कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)

Quick Facts: বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন

Type: Machine exercise
Primary muscle: कंधे
Secondary muscles: Triceps
MET value: 4.5
Calories (30 min, 70kg): ≈ 158 cal
Video quality: 4K with male and female demonstrations

FAQ: বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন

What muscles does বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন work?

বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন primarily targets the कंधे, with secondary engagement of the Triceps.

How do you do বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন correctly?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.

Is বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন good for beginners?

বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.

What equipment do you need for বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন?

বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন requires: Machine.

What are the benefits of বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন?

বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন strengthens the कंधे, engages the Triceps.

What exercises are similar to বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন?

Similar exercises to বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন include হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়, বারবেল সামনের উত্তোলন, বারবেল ওভারহেড প্রেস, Barbell Upright Row.

Is বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন better than হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়?

Both বসা অবস্থায় কাঁধ প্রেস – মেশিন and হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড় target the कंधे. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

MET 2.5

হাতের বৃত্ত – ছোট থেকে বড়

No equipment

MET 3.5

বারবেল সামনের উত্তোলন

Short bar
Olympic Barbell

MET 5

বারবেল ওভারহেড প্রেস

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar

MET 5

ডাম্বেল আর্নল্ড প্রেস – বসা

Dumbbells