অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন
Learn how to do অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন is a Guided Machine exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the छाती, कंधे, पेट. It has a MET value of 4, meaning a 70kg person burns approximately 140 calories in a 30-minute session..
How to Do অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression.
💡 Instructions:
Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.
Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.
Keep your core engaged and avoid swinging.
Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Dropping too fast, losing control
Elbows flaring out too much
Not going deep enough or locking out completely
You're a coach? অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন
Equipment
- Guided Machine
Calories Burned Doing অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন
- Type
- Guided Machine exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- छाती, कंधे, पेट
- MET value
- 4
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 140 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন
What muscles does অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন work?
অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the छाती, कंधे, पेट.
How do you do অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন correctly?
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression. 💡...
Is অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন good for beginners?
অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন has a MET value of 4, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন?
অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন requires: Guided Machine.
What are the benefits of অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন?
অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন strengthens the Triceps, engages the छाती and कंधे and पेट.
What exercises are similar to অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন?
Similar exercises to অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন include বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ, বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত, ডিপ মেশিন, ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক.
Is অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন better than বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ?
Both অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন and বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
অ্যাসিস্টেড ডিপ মেশিন को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
